правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Заключительный обзор 40 продуктов с высоким содержанием клетчатки. В этой статье сегодня рассмотрим самые полезные овощи. Ссылки на предыдущие обзоры вы найдете в конце статьи. Обзоры не связаны между собой хронологически, поэтому можно читать их в любом порядке. 33. Тыквенный сквош Зимний сквош из тыквы — это генератор волокон. Сладкая мякоть также содержит бета-каротин — … Читать далее
Продолжаем список 40 продуктов с высоким содержанием клетчатки. В этом обзоре сегодня рассмотрим орехи и семена. В прошлых статьях мы делали обзор на бобовые, зерновые и фрукты. Ссылки вы найдете в конце статьи. Обзоры не связаны между собой хронологически, поэтому можно читать их в любом порядке. 25. Семена Чиа Семена Чиа не только богаты клетчаткой, … Читать далее
Продолжаем обзор 40 продуктов с высоким содержанием клетчатки и список пополнят фрукты. Если вы пропустили предыдущие обзоры, в которых говорилось о бобовых и зерновых, то перейдите по ссылкам в конце этой статьи. Обзоры не связаны между собой хронологически, поэтому можно читать их в любом порядке. 17. Сушеный инжир Свежий инжир не всегда легко найти, а … Читать далее
Продолжаем обзор 40 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки. Сегодня наш список продолжат зерновые культуры. В прошлой статье мы рассматривали бобовые. Если вы пропустили обзор бобовых, читайте предыдущую по ссылке в конце статьи. Ссылки вы найдете в конце статьи. Обзоры не связаны между собой хронологически, поэтому можно читать их в любом порядке. 9. Ячмень цельнозерновой … Читать далее
Одержите победу в сражении за здоровье, включив эти 40 продуктов с высоким содержанием клетчатки в свой рацион. В этом обзоре представлены бобы, которые содержат много клетчатки. Приведены полезные рецепты с инструкциями. В следующей статье список продолжат зерновые продукты. 1. Чечевица Если вы хотите убедиться в том, что удовлетворяете свои потребности в клетчатке, употребляйте чечевицу. Она … Читать далее
Рубрика: История из реальной жизни «Как я жил на улице в Москве и выиграл чемпионат Европы в Италии». Своей историей в боевых искусствах с журналом «БудоФит» поделился Валерий Карибьян — руководитель Школы Сёриндзи Кэмпо в Москве и двухкратный чемпион Европы. Как я жил на улице в Москве и выиграл чемпионат Европы в Италии Эта история … Читать далее
Если потеря веса — единственная цель упражнений, пришло время расставить приоритеты. Наше общество часто относится негативно к людям с избыточным весом. Многим кажется, что полные люди не здоровы и не занимаются спортом. Но это не так. Быть полным и подтянутым — достижимая цель. С возрастом снижение уровня физической подготовки может оказаться вреднее для здоровья, чем … Читать далее
Сывороточный протеин — король белковых смесей. Это сегмент на рынке спортивного питания, в котором производители конкурируют по содержанию и качеству белка, вкусовым отличиям и цене. Среди поставщиков протеиновых добавок новая мода — «нативная сыворотка». Бренды, представляющие чистую и наименее обработанную сыворотку, ориентированы на разборчивых потребителей протеиновых продуктов. Производители спортивного питания все чаще внедряют новый производственный … Читать далее
Турецкие подъемы выполняются с помощью одного снаряда — тяжелой гири. Это упражнение нацелено на все основные мышцы: Одно из лучших упражнений Это одно из самых функциональных силовых упражнений, которое имитирует фундаментальную структуру движения, подчеркивая баланс нагрузки и мобильность. Турецкие подъемы — универсальное средство для тренировки всего тела! По этим причинам оно стало таким популярным в … Читать далее
Используйте эти полезные дыхательные упражнения в любой удобной ситуации. Если человек заболевает, значит организм неуравновешен. Проведите «Огненное очищение» при помощи дыхания. Комплексы дыхания Эти полезные дыхательные комплексы помогут обрести внутреннюю гармонию. В течение упражнений помните следующее: Чтобы уравновесить организм, используйте ритмичное дыхание. Исключите воздействия извне, которые выведут вас из равновесия. Проводите дыхательные комплексы на чистом … Читать далее