сайт о правильном питании и здоровом образе жизни при занятиях спортом и фитнесом
Диета ОМАД — один приём пищи в день (OMAD — one meal a day) стала популярным мейнстримом для желающих избавиться от лишнего веса. Защитники диеты ОМАД утверждают, что она приводит к быстрому похудению, улучшает здоровье и даже замедляет старение. Большинство программ по снижению веса даёт громкие обещания, и диета ОМАД не исключение. Но перед тем … Читать далее
Высокоуглеводные диеты, которые занимают свой сегмент популярности, основаны на следующем предположении: поскольку глюкоза сжигается сперва клетками, её мы и должны использовать в качестве предпочтительного топлива. Однако сегодня принято считать, что в реальности организм стремится вывести эти ядовитые для него источники энергии. Большое количество сахара и других углеводов отравляет систему Норма потребления сахара Нормой уровня сахара … Читать далее
Витамин С ещё называют аскорбиновой кислотой — она стимулирует иммунную систему и помогает организму синтезировать железо, получаемое с едой. Железо также необходимо для выработки коллагена — это упругий тип соединительной ткани (нитевидный белок), который является частью тела и помогает заживлять раны. Витамин С — это антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Мужчинам требуется 90 мг. в … Читать далее
Развитая сила воли позволяет человеку управлять собственной жизнью. Он прогнозирует своё будущее, строит планы и уверенно идёт к цели. Таким образом, этот человек получает возможность развиваться как личность и быть успешным. Сила воли помогает ему не уклоняться от намеченной цели, которую человек сам же и выбрал в качестве ориентира. Она даёт возможность увидеть положительный результат. … Читать далее
Известно, что кофе положительно влияет на здоровье в долгосрочной перспективе. Употребление трёх-четырёх чашек кофе в день снижает риск многих заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Но предотвращает ли кофе набор лишнего веса? Большинство людей с возрастом набирают небольшое количество веса. Группа исследователей попыталась изучить, приводит ли употребление дополнительной чашки кофе … Читать далее
Наверное, от такой проблемы, как худые ноги, женщины страдают практически так же, как и от лишнего веса. Казалось бы, что в этом такого? Но слишком худые ноги заметно уступают стройным и слегка подкачанным. А ведь приковывать внимание к ножкам хочется всегда. Как женщине накачать худые ноги? К счастью, эту проблему можно устранить при помощи регулярного … Читать далее
Первая мысль большинства людей о гималайской соли — это её цена, а не то, какими полезными свойствами она обладает. Гималайская соль — самая чистая соль на Земле. Благодаря своей структуре и составу, который состоит из 84 минералов и элементов в той же пропорции, что и в нашем организме, она идеально подходит для достижения баланса в … Читать далее
Интересный факт: в США 40% всех травм зубов в разной степени связаны со спортом. К сожалению, занятия многими видами спорта могут привести к повреждению зубов и даже их полному выпадению. Сохранность зубов при тренировках обеспечит качественная профессиональная капа… В каких видах спорта и при каких тренировках следует носить капу? Как правило, капы носят при занятиях … Читать далее
Утренняя тренировка ускоряет похудение: правда или миф? Если вы любите вставать рано и заниматься фитнесом по утрам, для вас есть хорошие новости: Время выполнения физических упражнений может влиять на эффективное снижение веса Проведенное в сентябре 2023 года Обществом по борьбе с ожирением исследование показало, что тренировка «от умеренной до интенсивной» св промежутке с 7 до … Читать далее
Если ли вы занимаетесь фитнесом, находитесь в хорошей форме и хотите сделать это своей профессией, чтобы помогать другим становиться здоровыми и подтянутыми, читайте рекомендации ниже. «Хочу стать фитнес-инструктором» — такое желания сегодня популярно. Персональные тренеры помогают людям в достижении разных целей. Это может быть избавление от лишнего веса, прирост мышечной массы, общее здоровье или всё … Читать далее