Как в детстве дед научил меня подтягиваться простым советом

Как в детстве дед научил меня подтягиваться простым советом

Рассказываю, как в 13 лет дед научил меня подтягиваться на турнике. Помню, в детстве, во дворе, пацаны часто пропадали на турниках. Мне было стыдно туда ходить, так как я мало того, что был толстым, ещё и подтягиваться не умел, и это вызывало обидные насмешки. Даже девчонки могли подтянуться несколько раз, не забывая надо мной поглумиться. … Читать далее

Худеем быстро и просто: Как убрать лишний вес за 3 простых шага?

Худеем быстро и просто: Как убрать лишний вес за 3 простых шага?

Способов похудеть — много. Есть длинные пути, есть короткие — выбирать только вам. Ну, а мы худеем быстро и просто. Для этого разберёмся, как убрать лишний вес за 3 простых шага. Часто ключевым фактором поддержания оптимального веса является индивидуальный метаболизм. Существует утверждение, что если у вас хороший метаболизм, то можно употреблять в пищу всё что … Читать далее

Пожилым нужна физическая нагрузка. С возрастом тренировки важнее

Пожилым нужна физическая нагрузка. С возрастом тренировки важнее

Становясь старше, мы часто прекращаем делать физические упражнения, ссылаясь на возраст, усталость и другие причины. Но это всё нелепые оправдания. Почему пожилым нужна физическая нагрузка? С возрастом физические упражнения более важны, чем в молодости — когда мы получаем большую часть нагрузки от ежедневной трудовой активности. Сейчас мы развенчаем некоторые отговорки, мешающие возрастным тренировкам, и поможем … Читать далее

Как разнообразить свои тренировки?

Как разнообразить свои тренировки?

Как разнообразить свои тренировки для достижения лучших фитнес результатов? Как известно, основная часть приведения себя в форму достигается за счёт сбалансированного питания. Чтобы сбросить чрезмерную массу тела и получить развитие функциональных качеств, нужно грамотно выбирать рацион. Об этом говорят многие специалисты по фитнесу: Казалось бы, новость хорошая, ведь всего-то и нужно правильно кушать, чтобы хорошо … Читать далее

Преимущества упражнений кроссфита

Преимущества упражнений кроссфита

Современной основной жизни многих людей стала хорошая физическая форма и здоровье. Диета также важна, но первый шаг, который следует сделать для поддержания тела, — заняться физическими упражнениями. В чём преимущества упражнений кроссфита? Тренироваться следует регулярно! Сегодня на каждом углу есть фитнес-центры, спортивные залы и площадки с уличным оборудованием. Даже когда вы путешествуете, то можете обнаружить, … Читать далее

Как сделать грудь красивой: Полезные советы для увеличения груди

Как сделать грудь красивой: Полезные советы для увеличения груди

К сожалению, не каждая женщина похвастается достаточными, на её взгляд, объёмами груди. Но, зная, как сделать грудь красивой, можно с лёгкостью исправить эту проблему. Что делает грудь красивой? Красивой грудь делают несколько факторов, которые несложно соблюдать. 1. Осанка Формирование прямой осанки закладывается ещё в раннем детстве. Если человек долгое время не сутулится и регулярно выполняет … Читать далее

Похудеть легко: ТОП-5 привычек для снижения веса

Похудеть легко: ТОП-5 привычек для снижения веса

Похудеть легко, и это правда. Огромное количество людей во всём мире испытывают пищевую зависимость и ведут малоподвижный образ жизни, предпочитая передвигаться на личном автомобиле или такси. В совокупности это приводит к лишнему весу и множеству проблем со здоровьем. И пока организм подаёт слабые сигналы, что пора остановиться, человек продолжает загружать себя ненужными продуктами питания, вредными … Читать далее

Повышение силы и выносливости при езде на велосипеде

Повышение силы и выносливости при езде на велосипеде

Езда на велосипеде помогает держать хорошую физическую форму и крепкое здоровье. Даже если вы пользуетесь велосипедом от случая к случаю, вы все равно можете извлечь пользу от езды и увеличить степень выносливости. Повышение силы и выносливости при езде на велосипеде — задача несложная, просто следуйте полезным советам ниже. Увеличьте общую силу и выносливость, используя велосипед … Читать далее

6 советов начинающим бегунам от марафонцев

6 советов начинающим бегунам от марафонцев

Если вы только начинаете свой беговой опыт, мало подумать об удачной одежде, обуви (это тоже играет важную роль в плане удобства и снижения риска травм) маршруте, питании, но и о заряде мотивации от профессионалов своего дела. Профессор Микеле Керулис из Северо-Западного университета в штате Иллинойс собрала 6 главных советов начинающим бегунам от марафонцев, которые подарят … Читать далее

Как научиться подтягиваться на перекладине? Подробная инструкция для начинающих

Как научиться подтягиваться на перекладине? Подробная инструкция для начинающих

Какие мышцы участвуют при подтягивании и в какой последовательности нужно их включать, чтобы выполнить это упражнение? Как научиться правильно подтягиваться на перекладине? Разберёмся с этими вопросами подробно и приведём наглядные примеры в картинках. Иногда так бывает, что сил в мышцах достаточно, но подтягиваться качественно всё равно не получается. Проблема может быть в том, что вы … Читать далее