К сожалению, не каждая женщина похвастается достаточными, на её взгляд, объёмами груди. Но, зная, как сделать грудь красивой, можно с лёгкостью исправить эту проблему.
Что делает грудь красивой?
Красивой грудь делают несколько факторов, которые несложно соблюдать.
1. Осанка
Формирование прямой осанки закладывается ещё в раннем детстве. Если человек долгое время не сутулится и регулярно выполняет физические упражнения, в т.ч. на спину, его осанка будет улучшаться, а грудь казаться больше.
Привычка постоянно сжимать плечи, плохо влияет на циркуляцию крови в молочных железах…
2. Уход
Женская грудь требует не меньшего ухода, чем зона декольте. Поскольку кожа груди очень нежная и тонкая, она подвержена возникновению морщинок и растяжек. Для предотвращения этих нежелательных показателей необходимо использовать специальные кремы и гели, предназначенные для упругости груди.
Мыть грудь следует только мочалкой из натуральных волокон…
3. Бюстгальтер
Грамотно подобранный бюстгальтер способен придать груди правильную и объёмную форму. Его размер должен в точности повторять очертания груди.
Нежелательно носить дешёвые изделия слишком ярких оттенков, поскольку используемые в них красители могут вызвать раздражение кожи…
4. Стабильный вес
Чтобы не задумываться, как сделать грудь красивой, необходимо придерживаться одного веса.
Резкая прибавка, так же как и резкое уменьшение веса приводит к тому, что грудь теряет свою упругость…
Как сделать грудь красивой с помощью физических упражнений?
Определённые физические упражнения с помощью нехитрого спортивного инвентаря помогут сделать грудь более красивой.
1. Гантели
Прокачать грудную мышцу помогут гантели, вес которых не превышает 2-3 килограмма. Для этого необходимо лечь на пол, вытянуть руки с гантелями вверх и разводить их до того момента, пока гантели не коснутся поверхности пола. Это упражнение рекомендуется выполнять в 3-4 подхода по 10-15 раз.
2. Эспандер
Разводя эспандер 10-15 раз в 3-4 подхода, можно не только накачать грудную мышцу, но и приобрести привлекательный рельеф на руках.
3. Отжимания
Благодаря отжиманию, грудь приобретает объёмную форму и упругость. Если отжиматься от пола трудно, можно использовать фитбол среднего размера. Помните, более узкое сведение рук в упоре лёжа даёт нагрузку больше на трицепсы.
Итак. В первую очередь следите за осанкой. Затем правильно питайтесь, поддерживая стабильный здоровый вес. И, наконец, выполняйте несложные физические упражнения: разведение гантелей лёжа и их подъём от груди, разведение эспандера, отжимания обычным или широким хватом. Не забывайте давать мышцам восстановиться в течение 1-2 дней, прежде чем выполнить очередной тренировочный комплекс.
Следую этим советам, вам не нужно будет хитрить с бюстгальтером… Если только немножко…
Читайте также: Как женщине накачать худые ноги?