правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Фитнес — это не просто система построения красивого тела. Это здоровый образ жизни и идеология. Привнесите в свою жизнь больше полезной нагрузки, которая сделает вас здоровыми и излучающими радость. Читайте познавательные статьи о фитнесе и здоровье на сайте о здоровом образе жизни БудоФит.
Каждый хоть раз испытывал на себе в меньшей или большей степени боль в мышцах после спортзала или пробежки. Особенно ярко это проявляется в случае затянувшихся перерывов между физическими нагрузками. Почему болят мышцы после тренировки? Есть распространенное заблуждение, что боль в мышцах возникает из-за концентрации в них молочной кислоты. Однако исследования давно опровергли это утверждение. Молочная … Читать далее
Буткемп — это тренировки, которыми удобно и весело заниматься в команде на улице или в зале и которые помогут сжечь не менее 500 ккал. за раз. А благодаря ускоренному метаболизму этот процесс будет продолжаться после окончания тренировки ещё не менее часа. Если вы хотите похудеть и одновременно увеличить объём мышц, тренировки Буткемп — идеальное решение. … Читать далее
Данная заметка является дополнением к статье с подробным 7-дневным планом по здоровому набору веса и мышечной массы. Увеличение веса и набор мышечной массы происходит только за счёт количества еды? Действительно, потребление большего количества калорий, чем сжигает ваш организм, является фундаментальным аспектом набора веса и мышц. Однако в первую очередь нужно сосредоточиться на продуктах с высоким … Читать далее
Не все хотят сбросить лишний вес, о чём мы писали в одной из статей с подробным 7-дневным планом похудения с помощью простой, эффективной диеты. Многие по разным причинам стремятся увеличить свой вес. Набор здорового веса может быть такой же проблемой для некоторых людей, как и похудение для других. Хотя вопросы избавления от лишнего веса оказываются … Читать далее
Данная заметка является дополнением к предыдущей статье, в которой мы рассмотрели важные аспекты избавления от лишнего веса, необходимые для этого продукты и 7-дневный план диеты для похудения. Давайте разберём 5 важных ключевых вопросов на диете при похудении. 1. Нужно ли пить воду во время диеты для похудения? Обязательно и не только во время диеты. Гидратация … Читать далее
В этой статье подробно описаны главные принципы сбалансированной диеты для снижения веса, включая продукты и напитки, способствующие похудению, а также 7-дневный план диеты, позволяющий эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Избавление от лишнего веса В стремлении к снижению веса необходим последовательный и регулярный подход. Экстремальные диеты и быстрые решения дадут только временные результаты, и в … Читать далее
Любой человек, мужчина или женщина, может повысить иммунитет, стать более привлекательным и выносливым, занимаясь некоторое время на спортивном тренажере Орбитрек. При правильном продуманном подходе к проведению тренировок эффект от занятий на Орбитрек будет невероятным: вы укрепите здоровье и получите красивое выносливое тело. Занятия на Ниже приведён список преимуществ для красоты и здоровья при занятиях на … Читать далее
Жилеты-утяжелители давно пользуются популярностью у спортсменов. Обычно эти аксессуары весят от 5 до 20 кг. Надевают их для увеличения нагрузки и интенсивности упражнений. Некоторые жилеты фиксированы по весу, а другие — имеют специальные карманы, в которые можно добавить пластины разных весов. Изначально жилеты-утяжелители применяли для тренировки солдат, чтобы те могли переносить тяжёлые грузы, например, защитного … Читать далее
Наверное, от такой проблемы, как худые ноги, женщины страдают практически так же, как и от лишнего веса. Казалось бы, что в этом такого? Но слишком худые ноги заметно уступают стройным и слегка подкачанным. А ведь приковывать внимание к ножкам хочется всегда. Как женщине накачать худые ноги? К счастью, эту проблему можно устранить при помощи регулярного … Читать далее
Утренняя тренировка ускоряет похудение: правда или миф? Если вы любите вставать рано и заниматься фитнесом по утрам, для вас есть хорошие новости: Время выполнения физических упражнений может влиять на эффективное снижение веса. Проведенное в сентябре 2023 года Обществом по борьбе с ожирением исследование показало, что тренировка «от умеренной до интенсивной» св промежутке с 7 до … Читать далее