правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Рассказываю, как в 13 лет дед научил меня подтягиваться на турнике. Помню, в детстве, во дворе, пацаны часто пропадали на турниках. Мне было стыдно туда ходить, так как я мало того, что был толстым, ещё и подтягиваться не умел, и это вызывало обидные насмешки. Даже девчонки могли подтянуться несколько раз, не забывая надо мной поглумиться. … Читать далее
Какие мышцы участвуют при подтягивании и в какой последовательности нужно их включать, чтобы выполнить это упражнение? Как научиться правильно подтягиваться на перекладине? Разберёмся с этими вопросами подробно и приведём наглядные примеры в картинках. Иногда так бывает, что сил в мышцах достаточно, но подтягиваться качественно всё равно не получается. Проблема может быть в том, что вы … Читать далее
В интернете есть много статей и роликов, в которых людей призывают делать «мертвые висы». Мертвый вис на турнике — это когда человек свободно висит на перекладине без движения, с оторванными от земли ногами. Цель такого упражнения состоит в развитии силы верхней части тела, стабильности и растянутости мышцы вокруг плеч. Что скажет наука? Полезны ли мёртвые … Читать далее