Как научиться подтягиваться на перекладине? Подробная инструкция для начинающих

Как научиться подтягиваться на перекладине? Подробная инструкция для начинающих

Какие мышцы участвуют при подтягивании и в какой последовательности нужно их включать, чтобы выполнить это упражнение? Как научиться правильно подтягиваться на перекладине? Разберёмся с этими вопросами подробно и приведём наглядные примеры в картинках. Иногда так бывает, что сил в мышцах достаточно, но подтягиваться качественно всё равно не получается. Проблема может быть в том, что вы … Читать далее

Мёртвый вис на турнике: Риск травмы плеч и как делать упражнение безопасно

Мертвый вис на турнике: Риск травмы плеч и как делать упражнение безопасно?

В интернете есть много статей и роликов, в которых людей призывают делать «мертвые висы». Мертвый вис на турнике — это когда человек свободно висит на перекладине без движения, с оторванными от земли ногами. Цель такого упражнения состоит в развитии силы верхней части тела, стабильности и растянутости мышцы вокруг плеч. Что скажет наука? Полезны ли мёртвые … Читать далее