Полезные дыхательные упражнения: «Огненное очищение»

Дыхание на свежем воздухе. Полезные дыхательные упражнения
Поделиться с друзьями:

Дыхательный комплекс «Огненного очищения»

Используйте эти полезные дыхательные упражнения в любой удобной ситуации.

«Если человек заболевает, значит организм неуравновешен»

Проведите «огненное очищение» при помощи дыхания. Эти полезные дыхательные комплексы помогут обрести внутреннюю гармонию. В течение упражнений помните следующее:

  • Вдыхая правой ноздрей, мы очищаем физическое тело и накапливаем силы.
  • Вдыхая левой ноздрей, мы очищаем разум и готовимся принять знания.

Чтобы уравновесить организм, используйте ритмичное дыхание. Исключите воздействия извне, которые выведут вас из равновесия.

«Проводите дыхательные комплексы на чистом воздухе или в проветренном помещении»

Упражнение №1: Почувствуйте ритм

Сперва прислушайтесь к собственным ритмам. Считайте от 1 до 6 в соответствии со скоростью биения пульса. Когда почувствуете ритм, сядьте на стул и положите руки на колени. Вдыхайте и выдыхайте, считая ритмично от 1 до 6. Освоив это упражнение, увеличьте время вдоха и выдоха. Не теряйте чувства ритма во время тренировки. Глубокое ритмичное дыхание делайте следующим образом:

  1. Носом медленно втянуть воздух, отсчитывая 6 ударов пульса.
  2. Задержать дыхание на 3 удара пульса.
  3. Медленно выдыхать носом, отсчитывая 6 ударов пульса.
  4. До следующего вдоха задержать дыхание на 3 удара пульса.

Упражнение повторить несколько раз. Не доводите себя до усталости. Когда человек теряет равновесие, то легко поддается раздражению, сверхнапряжению и нервным болезням.




Упражнение №2: Почувствуйте внутренний мир

Для того, чтобы почувствовать внутренний мир, выполняйте дыхание разными ноздрями. Выполняйте комплекс сидя или стоя. Голова, шея и тело на одной прямой линии. Рот на протяжении упражнения закрыт. После выдоха опускайте голову:

  1. Закрыть левую ноздрю, медленно вдохнуть правой.
  2. Поднять голову и закрыть правую ноздрю.
  3. Вдохнуть на 6 ударов пульса и задержать дыхание на 6 ударов.
  4. Открыть левую ноздрю, медленно выдохнуть и вновь задержать дыхание.
  5. Упражнение повторять 4 раза утром и 4 раза вечером. Один вдох, задержка дыхания и выдох на счет 6-6-6 ударов пульса.

Эти полезные дыхательные упражнения помогают обретению спокойствия. Во время упражнения избавляйтесь от посторонних мыслей. Постарайтесь услышать своё «я» и слиться с природой. Прислушайтесь к организму и почувствуйте умиротворение.

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *