Полезные дыхательные упражнения: «Огненное очищение»

Используйте эти полезные дыхательные упражнения в любой удобной ситуации. Если человек заболевает, значит организм неуравновешен. Проведите «Огненное очищение» при помощи дыхания.

Комплексы дыхания

Эти полезные дыхательные комплексы помогут обрести внутреннюю гармонию. Во время упражнений мысленно представляйте следующее:

• Вдыхая правой ноздрей, мы очищаем физическое тело и накапливаем силы.
• Вдыхая левой ноздрей, мы очищаем разум и готовимся принять знания.

Чтобы уравновесить организм, используйте ритмичное дыхание. Исключите воздействия извне, которые выведут вас из равновесия.

Проводите дыхательные комплексы на чистом воздухе или в проветренном помещении.

Упражнение №1: Почувствуйте ритм

Сперва прислушайтесь к собственным ритмам. Считайте от 1 до 6 в соответствии со скоростью биения пульса. Когда почувствуете ритм, сядьте на стул и положите руки на колени. Вдыхайте и выдыхайте, считая ритмично от 1 до 6. Освоив это упражнение, увеличьте время вдоха и выдоха. Не теряйте чувства ритма во время тренировки. Глубокое ритмичное дыхание делайте следующим образом:

1. Носом медленно втянуть воздух, отсчитывая 6 ударов пульса.
2. Задержать дыхание на 3 удара пульса.
3. Медленно выдыхать носом, отсчитывая 6 ударов пульса.
4. До следующего вдоха задержать дыхание на 3 удара пульса.

Упражнение повторить несколько раз. Не доводите себя до усталости. Когда человек теряет равновесие, то легко поддаётся раздражению, сверхнапряжению и нервным болезням.

Упражнение №2: Почувствуйте внутренний мир

Для того, чтобы почувствовать внутренний мир, выполняйте дыхание разными ноздрями. Выполняйте комплекс сидя или стоя. Голова, шея и тело на одной прямой линии. Рот во время упражнения закрыт. После выдоха опускайте голову:

1. Закрыть левую ноздрю, медленно вдохнуть правой.
2. Поднять голову и закрыть правую ноздрю.
3. Вдохнуть на 6 ударов пульса и задержать дыхание на 6 ударов.
4. Открыть левую ноздрю, медленно выдохнуть и вновь задержать дыхание.
5. Упражнение повторять 4 раза утром и 4 раза вечером. Один вдох, задержка дыхания и выдох на счет 6-6-6 ударов пульса.

Эти полезные дыхательные упражнения помогают обретению спокойствия. Во время упражнения избавляйтесь от посторонних мыслей. Постарайтесь услышать свое «я» и слиться с природой. Прислушайтесь к организму и почувствуйте умиротворение.

Это интересно: Синхрогимнастика для снятия стресса