правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Правильное питание — оригинальные статьи о правильном питании и здоровой еде. Рекомендации, обзоры, рецепты приготовления здоровых блюд.
Пища является не только источником энергии для повседневной жизнедеятельности. Правильное питание может оказаться хорошим лекарством от многих недугов.
Питаясь здорово, человек поддерживает не только физическое здоровье в норме. Здоровая и вкусная еда — это ещё и положительные эмоции. Качество потребляемой пищи тесно связано с нашей психикой. А значит, чтобы оставаться психически и физически здоровым, нужно придерживаться правильного питания.
Не забывайте выражение «Тело — это Храм души». Не бросайте мусор в Храме, чтобы держать его в чистоте и здравии.
Все знают — для того, чтобы поддерживать здоровье, нужны витамины. Известно о пользе витаминов, и что их нехватка ослабляет организм. Но не каждый знает, как и в каких количествах употреблять, и какие именно витамины нужны организму. В этой статье мы расскажем о самых необходимых и полезных. Вы узнаете, в каких продуктах найти витамины, и как … Читать далее
А вы знали, что для отдельных органов существуют свои продукты? Изучите список из 30 полезных продуктов для каждого органа. Для мозга Для мышц Для легких Для кожи Для волос Для глаз Для сердца Для кишечника Для костей Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Этот восточный салат из моркови полезный и простой в приготовлении. Следуйте инструкциям ниже, чтобы приготовить вкусное блюдо. Ингредиенты Способ приготовления Готово! Чтобы попробовать еще один полезный рецепт, перейдите по ссылке Салат фасолевый
Не достаточно только посещать спортзал, чтобы укрепить здоровье и сформировать подтянутое тело. Необходимо уметь готовить спортивное питание в домашних условиях. Рацион тренирующегося вырабатывается с учетом потребностей организма при регулярных нагрузках. Этот «спортивный» вопрос беспрерывно изучают ученые, диетологи и тренеры. Мнения специалистов сходятся в одном: спортивное питание должно быть полезным и готовить его лучше в домашних … Читать далее
Наверняка это не первая статья о том, как добиться плоского живота. В интернете часто встречаются расплывчатые советы, из которых сложно вынести полезную информацию. Давайте рассмотрим способы, которые с легкостью можно применять уже сейчас. Не верьте в сказки. Правильное питание 1. Хлеб Замените белый хлеб цельнозерновым. В цельнозерновом хлебе много клетчатки, которая дает чувство сытости. 2. … Читать далее
Эти 6 соперников жира улучшат фигуру и прибавят здоровья! Жиры выполняют в нашем организме разные функции: От их количества и качества зависит красота кожи и волос. Жиры — это топливо для клеток организма, которые словно генераторы непрерывно обеспечивают тело энергией и поддерживают температуру тела. С другой стороны, некоторые разновидности жиров, поступающие в организм с пищей, … Читать далее
Спортивное питание со временем стало достаточно популярным. Многие люди ощутили на себе вред привычной, приятной на вкус, но очень калорийной пищи. Здоровое питание — это очень важный компонент для поддержки здорового образа жизни, но «питание из банок» все еще вызывает много подозрений и недоверия. В связи с этим возникает много различных вымыслов, которые часто не … Читать далее
Иногда женщины задумываются, как лучше сделать: накачать мышцы или похудеть, придать тонус телу или сбросить вес с помощью диеты. Мы часто слышим следующие фразы: Это и есть расхожие мифы о наращивании мышц. Другие заблуждения Я просто хочу привести свои мышцы в тонус… Что это значит? Зачастую люди, которые так говорят, сами не знают, чего хотят. … Читать далее
Часто возникает вопрос: Что съесть до и после тренировки, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? Те, кто хочет набрать мышечную массу иногда заблуждаются. Они полагают, что достаточно питаться калорийно, налегая на белковую пищу. На самом деле, эта стратегия — неплохой путь к повышению силовых показателей. Но такой способ обеспечивает очень посредственную прибавку в сухой мышечной … Читать далее
Чтобы начать употреблять здоровую еду и повысить уровень здоровья, изучите эти 5 способов правильно питаться. 1. Увлажняйте организм Обезвоживание иногда становится причиной проблем с организмом. Нехватка энергии, нездоровый уровень холестерина в крови и желание сладкого — это сигналы нехватки воды. Нужно пить достаточное количество воды каждый день. Если у вас нет такой привычки, попробуйте начинать … Читать далее