6 соперников жира
Эти 6 соперников жира улучшат фигуру и прибавят здоровья! Жиры выполняют в нашем организме разные функции:
- улучшают усвоение витаминов;
- способствуют выработке гормонов;
- поддерживают работу нервной системы.
От их количества и качества зависит красота кожи и волос. Жиры — это топливо для клеток организма, которые словно генераторы непрерывно обеспечивают тело энергией и поддерживают температуру тела.
С другой стороны, некоторые разновидности жиров, поступающие в организм с пищей, способны засорять его «плохим» холестерином. Представляем 6 соперников жира, употребляя которые вы избежите лишних калорий:
1. Тиамин (витамин B1)
Этот витамин помогает организму быстрее утилизировать жиры. Продукты, которые содержат тиамин:
- крупы;
- хлеб грубого помола;
- орехи;
- молоко;
- картофель (только вареный или запеченный в кожуре);
- яйца;
- печень;
- макароны.
При недостатке тиамина ухудшается аппетит, возникают проблемы с ЖКТ и повышается утомляемость.
2. Кальций
Уже доказано, что кальций ускоряет процесс сжигания жира. Напротив, недостаток кальция, напротив, стимулирует накопление жира. Молочные продукты — это самый естественный источник кальция. Если по каким либо причинам вы не можете употреблять молоко, включите в рацион кисломолочные продукты. А если у вас наблюдается непереносимость лактозы, тогда вам помогут следующие продукты, богатые кальцием:
- бобы;
- зеленый горошек;
- свежие огурцы;
- сельдерей;
- редис;
- капуста любого сорта;
- яблоки.
3. Капсаицин
Это вещество стимулирует ускорение обмена веществ. Капсаицин содержится в острых сортах перца. Его действие продолжается в течении 3-х часов после того, как съесть, например, перчик-чили.
4. Хром
Этот минерал необходим для нормального метаболизма углеводов, белков и жиров. Хром уменьшает жировые запасы, в то время, как мышечная масса остается неизменной. Источники хрома:
- пивные дрожжи;
- печенка;
- зелень.
5. Кофеин
Кофеин стимулирует избыточную секрецию желудочного сока, что ускоряет процесс сжигания калорий. Чашка утреннего кофе или зеленого чая ускоряет обмен веществ. Натуральный кофеин растворяет жиры.
6. Витамин С
Участвует практически во всех процессах, происходящих в нашем организме. Витамин С стимулирует пищеварение, выводит излишки «плохого» холестерина и борется с инфекциями. Запасы аскорбиновой кислоты нужно постоянно пополнять. Ешьте побольше цитрусовых и другие продукты, содержащие Витамин С:
- шиповник;
- смородину;
- малину;
- облепиху;
- чернику;
- киви;
- яблоки.