правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Для хорошего здоровья и самочувствия жизненно важную роль играют питательные вещества Витаминов группы B, которыми часто пренебрегают. Они необходимы для поддержания энергии и здоровья нервных клеток. В чём польза Витамина B для здоровья и какими преимуществами он обладает, расскажем подробно и простым языком. Разновидности Витаминов группы В и их назначение Витамины группы B состоят из 8 … Читать далее
Витамин С ещё называют аскорбиновой кислотой — она стимулирует иммунную систему и помогает организму синтезировать железо, получаемое с едой. Железо также необходимо для выработки коллагена — это упругий тип соединительной ткани (нитевидный белок), который является частью тела и помогает заживлять раны. Витамин С — это антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Мужчинам требуется 90 мг. в … Читать далее
Что такое магний? Магний — это минерал, который играет большую роль в правильной работе всего тела. От этого минерала зависит более 300 химических реакций внутри организма. Без магния мышцы не могут функционировать так, как должны, а нервные окончания не будут получать обратной связи. Магний также поддерживает стабильный сердечный ритм, сбалансированный уровень сахара в крови и … Читать далее
Поговорим об исследовании, показывающем, как витамин D продлевает жизнь человека. Откуда черпать данный витамин и как понять, что организму его не хватает? Ни для кого не секрет — чтобы человек был здоров, он должен получать необходимое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Французские медики еще раз подтвердили это результатами своих последних исследований. Что показали … Читать далее
Цинк играет большую роль в организме человека, входя в состав гормонов и ферментов. Он также участвует в жизненно важных процессах. В теле человека всего есть 1,5-3 грамма цинка. Основная масса сосредоточена в костных структурах, мышечной ткани, коже, волосах и в яичках. Дефицит цинка может проявляться по-разному. Основные функции цинка в организме Причина недостаточности Самая типичная … Читать далее
В исследовании отмечается, что в мышечных клетках есть рецепторы витамина D. Разберемся, какова польза витамина D для тренировок. Есть еще одна причина убедиться, что вы получаете достаточно солнечного витамина. Высокий уровень витамина D в крови связан с улучшением физической формы, согласно исследованию из Медицинской Школы Университета Содружества Вирджинии. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале превентивной … Читать далее
Витамин Е — жирорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами, который поддерживает иммунную систему. Это происходит естественным образом посредством потребления продуктов и пищевых добавок. Обратитесь к врачу, если испытываете следующие симптомы, которые вызывает недостаток Витамина Е: Как восполнить дефицит Витамина Е Прежде чем предпринимать какие-либо действия, проконсультируйтесь с врачом. Пересмотрите рацион и дополните его большим количеством продуктов, … Читать далее
Все знают — для того, чтобы поддерживать здоровье, нужны витамины. Известно о пользе витаминов, и что их нехватка ослабляет организм. Но не каждый знает, как и в каких количествах употреблять, и какие именно витамины нужны организму. В этой статье мы расскажем о самых необходимых и полезных. Вы узнаете, в каких продуктах найти витамины, и как … Читать далее
Эти 6 соперников жира улучшат фигуру и прибавят здоровья! Жиры выполняют в нашем организме разные функции: От их количества и качества зависит красота кожи и волос. Жиры — это топливо для клеток организма, которые словно генераторы непрерывно обеспечивают тело энергией и поддерживают температуру тела. С другой стороны, некоторые разновидности жиров, поступающие в организм с пищей, … Читать далее