Поделиться с друзьями:
Польза витамина D для тренировок
В исследовании отмечается, что в мышечных клетках есть рецепторы витамина D. Разберемся, какова польза витамина D для тренировок. Есть еще одна причина убедиться, что вы получаете достаточно солнечного витамина. Высокий уровень витамина D в крови связан с улучшением физической формы, согласно исследованию из Медицинской Школы Университета Содружества Вирджинии.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале превентивной кардиологии, дети в возрасте от 20 до 49 лет с лучшим статусом витамина D имели тенденцию к улучшению кардиореспираторного состояния, а также аэробной подготовленности, часто определяемой путем измерения максимального потребления кислорода (VO2max) в напряжении.
Специальные рецепторы
Мышечные клетки имеют рецепторы для потребления витамина D. Это объясняет, почему данное питательное вещество может влиять на спортивные результаты. По общему мнению, исследование показало только связь между витамином D и кардиореспираторной подготовкой. Однако оно не доказало, что высокие уровни витамина D повышают способность людей работать дольше.
Тем не менее, людям, регулярно занимающихся фитнесом, необходимо убедиться, что они получают достаточное количество витамина D. Это возможно в безопасных количествах на солнце, из диетических источников, таких как жирная рыба и обогащенные молочные продукты, и пищевые добавки, если врач или диетолог сочтет это необходимым.
Это интересно: Как определить и восполнить недостаток витамина Е