7-дневный план по здоровому набору веса и мышечной массы

7-дневный план по здоровому набору веса и мышечной массы

Не все хотят сбросить лишний вес, о чём мы писали в одной из статей с подробным 7-дневным планом похудения с помощью простой, эффективной диеты. Многие по разным причинам стремятся увеличить свой вес. Набор здорового веса может быть такой же проблемой для некоторых людей, как и похудение для других. Хотя вопросы избавления от лишнего веса оказываются … Читать далее

5 ключевых вопросов на диете при похудении

5 ключевых вопросов на диете при похудении

Данная заметка является дополнением к предыдущей статье, в которой мы рассмотрели важные аспекты избавления от лишнего веса, необходимые для этого продукты и 7-дневный план диеты для похудения. Давайте разберём 5 важных ключевых вопросов на диете при похудении. 1. Нужно ли пить воду во время диеты для похудения? Обязательно и не только во время диеты. Гидратация … Читать далее

Диета ОМАД: Эффективно ли одноразовое питание для похудения?

Диета ОМАД: Эффективно ли одноразовое питание для похудения?

Диета ОМАД — один приём пищи в день (OMAD — one meal a day) стала популярным мейнстримом для желающих избавиться от лишнего веса. Защитники диеты ОМАД утверждают, что она приводит к быстрому похудению, улучшает здоровье и даже замедляет старение. Большинство программ по снижению веса дают громкие обещания, и диета ОМАД не исключение. Но перед тем … Читать далее

Диета при ХОБЛ — Хронической обструктивной болезни легких

Диета при ХОБЛ — Хронической обструктивной болезни легких

Около 16,4 миллиона человек живут с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Еще миллионы страдают ХОБЛ, но не знают об этом. Это состояние может вызвать воспаление легких, что повлияет на поток воздуха в легкие и из них. Чем питаться и какова диета при ХОБЛ — хронической обструктивной болезни легких, разберем в этой статье. Поскольку эта болезнь … Читать далее

Модное питание или правильное и здоровое питание

Модное питание

Новые тенденции коснулись и вопросов питания. Модное питание в большей мере обусловлено стремлением к здоровому образу жизни. Так что же предлагается в качестве альтернативы традиционному питанию? Способов много. Например, молочные коктейли, сыроедение, проращенные злаки и даже «солнцеедение»!.. Давайте познакомимся с некоторыми вариантами из вышеупомянутых. Коктейли Молочные коктейли — это кладезь антиоксидантов и кальция. Если еще … Читать далее

Непереносимость углеводов и инсулинорезистентность

Непереносимость углеводов и инсулинорезистентность

Непереносимость углеводов и инсулинорезистентность — это термины, которые часто используются как синонимы. А все потому, что они часто идут рука об руку. Непереносимость углеводов — это когда человек плохо усваивает углеводы. Обычно это продукты, содержащие глютен или простые сахара. Они могут вызвать головную боль, чувство слабости, раздражительность, нервными, рассеянность и даже злость. Инсулинорезистентность — это … Читать далее

Здоровая фитнес закуска: Рецепт полезного перекуса

Здоровая фитнес закуска

Эта вкусная и здоровая фитнес закуска будет лучшей альтернативой вредной еде. Вы не только останетесь сытым, но и получите сбалансированное питание, которое придаст новых сил и наполнит организм необходимыми веществами. Просто следуйте несложному и увлекательному рецепту ниже. Ингредиенты Способ приготовления Чипсы из сладкого картофеля: Хрустящая курица: Соус карри: Положите в миску 125 гр. йогурта и … Читать далее

Правильное питание: Ежедневная диета для здоровья

Правильное питание

Употреблять в пищу только натуральную еду и соблюдать правильное питание не так легко, как кажется. Во многих продуктах содержатся химические добавки или ненатуральные консерванты. Даже в некоторых покупных овощах и фруктах. Чтобы придерживаться натуральной диеты, нужно внимательно читать этикетки на продуктах. Вооружитесь знаниями и будьте честными с самим собой о содержимом продуктов, которые вы едите. … Читать далее

Тренировка на голодный желудок: Польза или вред

Тренировка на голодный желудок

Тренировка на голодный желудок, особенно если речь идет о кардио, сжигает жир более эффективно. Однако остерегайтесь рисков для здоровья. Натощак, из-за отсутствия сахаров, организм гораздо охотнее потребляет жиры. Тренировка на голодный желудок имеет два основных преимущества: Но эта практика сопряжена с определенными рисками. Занятия спортом на голодный желудок требуют определенных мер предосторожности, чтобы избежать осложнений. … Читать далее

Антиникотиновая диета: Как бросить курить

Антиникотиновая диета

Курение — это бич современности. Курят сейчас очень многие люди, но среди них есть такие, которые мечтают бросить курить. И помочь им в этом может антиникотиновая диета. Составлена она на основании ответов любителей выкурить пачку сигарет в день. Поэтому прислушаться к таким советам имеет смысл. Какие продукты необходимо употреблять, чтобы бросить курить А вот сладкие … Читать далее