правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Данная заметка является дополнением к статье с подробным 7-дневным планом по здоровому набору веса и мышечной массы. Увеличение веса и набор мышечной массы происходит только за счёт количества еды? Действительно, потребление большего количества калорий, чем сжигает ваш организм, является фундаментальным аспектом набора веса и мышц. Однако в первую очередь нужно сосредоточиться на продуктах с высоким … Читать далее
Не все хотят сбросить лишний вес, о чём мы писали в одной из статей с подробным 7-дневным планом похудения с помощью простой, эффективной диеты. Многие по разным причинам стремятся увеличить свой вес. Набор здорового веса может быть такой же проблемой для некоторых людей, как и похудение для других. Хотя вопросы избавления от лишнего веса оказываются … Читать далее
Креатин — одна из самых популярных спортивных добавок, которая широко используется бодибилдерами и фитнес-спортсменами. Регулярно тренирующиеся утверждают, что чувствуют себя лучше после включения креатина в свой рацион, стали стройнее и нарастили мышечную массу. Креатиновые добавки вызывают споры, однако есть довольно немало научных доказательств в пользу их приёма, особенно для силовых упражнений. Исследования показывают, что креатин … Читать далее
Чтобы набрать вес, необходимо в течение дня есть столько, чтобы организм мог усваивать больше калорий, чем было потрачено. Диета является ключевым фактором, когда вы подбираете продукты для набора веса. Но будьте осторожны, выбирая еду, которая способствуют увеличению веса. Особенно если пытаетесь максимально ограничить накопление жира в организме. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут нарастить мышцы … Читать далее