правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Ваша цель избавиться от лишнего веса? Продукты, которые в этом помогают зачастую оказываются скучными: салаты, салаты и еще раз салаты… Хватит салатов! Трудно достичь поставленных результатов, когда вам скучно. Используйте эти 3 рецепта избавления от лишнего веса для достижения нужных результатов. Чтобы похудеть, нужно периодически вносить что-то новое в свой рацион. Смузи и коктейли являются … Читать далее
По мере старения наши тела меняются. Это часто приводит к снижению активности и темпов базального метаболизма (BMR или основной обмен веществ). Как оставаться в форме за 50? С потерей мышечной массы мы не можем есть столько, сколько привыкли. В противном случае набирается вес, из-за сжигания меньшего количества калорий. С возрастом происходят следующие изменения: Тем не … Читать далее
Все знают — для того, чтобы поддерживать здоровье, нужны витамины. Известно о пользе витаминов, и что их нехватка ослабляет организм. Но не каждый знает, как и в каких количествах употреблять, и какие именно витамины нужны организму. В этой статье мы расскажем о самых необходимых и полезных. Вы узнаете, в каких продуктах найти витамины, и как … Читать далее
Иногда женщины задумываются, как лучше сделать: накачать мышцы или похудеть, придать тонус телу или сбросить вес с помощью диеты. Мы часто слышим следующие фразы: Это и есть расхожие мифы о наращивании мышц. Другие заблуждения Я просто хочу привести свои мышцы в тонус… Что это значит? Зачастую люди, которые так говорят, сами не знают, чего хотят. … Читать далее
Часто возникает вопрос: Что съесть до и после тренировки, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? Те, кто хочет набрать мышечную массу иногда заблуждаются. Они полагают, что достаточно питаться калорийно, налегая на белковую пищу. На самом деле, эта стратегия — неплохой путь к повышению силовых показателей. Но такой способ обеспечивает очень посредственную прибавку в сухой мышечной … Читать далее
Чтобы начать употреблять здоровую еду и повысить уровень здоровья, изучите эти 5 способов правильно питаться. 1. Увлажняйте организм Обезвоживание иногда становится причиной проблем с организмом. Нехватка энергии, нездоровый уровень холестерина в крови и желание сладкого — это сигналы нехватки воды. Нужно пить достаточное количество воды каждый день. Если у вас нет такой привычки, попробуйте начинать … Читать далее
Что такое веганство? Вы перепробовали кучу диет для избавления от лишнего веса и не добились желаемых результатов? Или смогли похудеть, но не можете насладиться здоровым образом жизни? Знайте, что диета может помочь сохранить стройную фигуру при здоровом функционировании организма. Такая диета должна состоять из продуктов, полезных и необходимых для ваших основных потребностей. Если ваш ум … Читать далее