3 рецепта избавления от лишнего веса

Ваша цель избавиться от лишнего веса? Продукты, которые в этом помогают зачастую оказываются скучными: салаты, салаты и еще раз салаты… Хватит салатов. Трудно достичь поставленных результатов, когда вам скучно. Используйте эти 3 рецепта избавления от лишнего веса для достижения результатов в похудении.

Чтобы похудеть, нужно периодически вносить что-то новое в свой рацион. Смузи и коктейли могут быть вкусной и питательной альтернативой заезженным диетам. Главное, не забывайте о дефиците калорий и грамотном плане тренировок, чтобы не просто похудеть, а сохранить мышечный тонус.

1. Любителям манго

Этот рецепт с манго, который легко готовится в домашних условиях, — идеальный способ привнести кусочек лета и солнечного света в свою жизнь, которого так не хватает в мрачные дни.

Ингредиенты

• 1/4 стакана кубиков манго
• 1/4 стакана пюре спелого авокадо
• 1/2 стакана сока манго
• 1/4 стакана обезжиренного ванильного йогурта (или другой по вкусу)
• 1 ст. л. свежевыжатого сока лайма
• 1 ст. л. сахара (или меда — в любом случае учитывайте этот ингредиент при подсчете суточного лимита по КБЖУ)
• 6 кубиков льда

Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты блендере до однородности, налейте в стакан, украсьте зонтиком или листиком мяты и наслаждайтесь.

2. Протеин из льна и шпината

Этот рецепт предлагает здоровую дневную дозу овощей. Устали от бесконечных салатов из шпината, но не можете от них отказаться? Тогда этот рецепт — лучшая замена. Небольшое добавление фруктов и белкового порошка придаст уникальный вкус этому коктейлю из льна и шпината.

Ингредиенты

• 1 стакан несладкого миндального молока (или любого другого)
• 1 кусок рубленого шпината
• 1/4 стакана замороженных кусочков манго
• 1/4 стакана замороженных кусочков ананаса
• 1/2 свежего или замороженного банана
• 1 ст. л. льняного масла
• 1 ст. л. семян чиа
• 1 мерная ложка белковой смеси

Способ приготовления

Смешайте эти ингредиенты в блендере и наслаждайтесь этим энергетически-белковым напитком до и/или после тренировки.

3. Шоколадно-малиновый смузи

Если ищете идеальный вариант здорового десерта, то малина будет отличной ягодой-помощником в похудении. Малина низкокалорийная и содержит клетчатку. Ну, а шоколад и сам по себе вкусный, главное, выбирайте без сахара и низкокалорийный.

Ингредиенты

• 1/2 стакана обезжиренного или соевого молока
• 170 г ванильного или другого йогурта
• 1/4 стакана шоколадной крошки
• 1 стакан свежей малины
• 1 стакан замороженных ягод малины
• кубики льда по вкусу

Способ приготовления

Смешайте в блендере до однородности и наслаждайтесь шоколадно-малиновым десертом с высоким содержанием клетчатки.

Избавление от лишнего веса — нелегкий путь. Но он может быть вкусным. Используйте эти рецепты для похудения, чтобы время от времени себя побаловать и поддерживать на пути избавления от лишнего веса.

Попробуйте эти рецепты: 9 рецептов жиросжигающего коктейля из киви