Жиросжигающий коктейль из киви: 9 рецептов для похудения

Жиросжигающий коктейль из киви помогает расщеплять и сжигать жировые накопления, при условии сбалансированного питания по КБЖУ и оптимальных физических нагрузок. Это полезный напиток, в составе которого есть множество необходимых для организма питательных веществ. Вы можете делать из киви коктейль или смузи. Смело добавляйте ягоды, фрукты, полезные сиропы и другие ингредиенты на ваш вкус. Экспериментируйте, потому что нет предела творчеству в приготовлении здоровых напитков.

Да, избавлению от лишнего веса способствует любая диета с правильным потреблением/тратами калорий на фоне их дефицита. Но есть разница между жирной, вредной и пустой едой, пусть и в дефиците, и полезными продуктами. Поэтому мы и назвали наш напиток: «Жиросжигающий коктейль из киви» — с ним вы намного меньше рискуете набрать лишний вес да еще получаете витаминный буст.

Польза коктейля из киви для похудения

Этот мохнатый плод рекомендуется тем, кто хочет похудеть. Употребление киви помогает сжигать жир во время дефицита калорий и физической активности и снижает риск образования тромбов, которые засоряют артерии и вызывают сердечный приступ. Кроме того, киви нейтрализует свободные радикалы, замедляя старение.

Достаточно одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления Витамина С. Помимо этого киви богат Витамином Е и бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты, в том числе апельсин, банан, ананас и яблоко.

Киви — питательный и содержит мало калорий

Главное преимущество жиросжигающих коктейлей из киви — малая калорийность и огромное количество полезных веществ. Порция такого напитка содержит не более 200 Ккал, а по питательной ценности заменяет один полноценный приём пищи.

Коктейль для похудения не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой. Это только способствует набору лишних килограммов. Чтобы достичь эффекта, напиток должен заменить полноценный ужин — таким образом вы и создадите дефицит калорий. Впрочем, можно не прибегать к этому, если просчитать КБЖУ калькулятором. Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли из кифи помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что важно для снижения веса.

Рецепт № 1. Киви с кефиром

• 1 плод киви
• 200 мл кефира
• 1 долька лимона
• 2-3 листика мяты

Плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Рецепт № 2. Киви с зеленым чаем

• 2 киви
• 1 апельсин
• 150-200 мл свежезаваренного зеленого чая
• 1 долька лимона

Цитрусы с киви очистить и мелко нарезать. Перемешайте все ингредиенты в блендере, добавив зеленый чай. Если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Рецепт № 3. Манговая экзотика

• 2 киви
• 400 мл сока манго (натурального и пакетированного на выбор)
• 1 апельсин или грейпфрут

Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и укрепляет иммунитет. Мякоть апельсина и киви взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Рецепт № 4. Цитрусовая бомба

• 1 киви
• 1/2 банана
• 1/2 яблока
• сок 1/2 граната
• сок 1 апельсина
• 1/2 стакана питьевой негазированной воды

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Этот питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Рецепт № 5. Зеленый коктейль

• 1 киви
• 8-10 листьев петрушки
• 7-8 листиков мяты
• 2 дольки лимона
• 100 мл питьевой негазированной воды

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки оставьте для салата. Перемешайте ингредиенты в блендере с водой.

Рецепт № 6. Киви с арбузом (мочегонный)

• 2 киви
• 200 гр мякоти арбуза
• пара кубиков льда

Быстрый в приготовлении и с низкой калорийностью, этот напиток утолит жажду в знойный день и почистит почки. Мякоть плодов взбить, и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Рецепт № 7. Киви с имбирём

• 1 киви
• 1 грейпфрут
• 50 гр имбиря
• 1\2 лимона

Необычайно вкусный и полезный коктейль — помогает в снижении веса и в повышении иммунитета. Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Взбить все ингредиенты в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Рецепт № 8. Киви с сельдереем

• 1 киви
• 1 зеленое яблоко
• 4 стебля сельдерея
• 100 мл питьевой негазированной воды или лед

Сельдерей считается продуктом почти с нулевой калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет. Все продукты взбить в блендере — и прощайте лишние складки на талии.

Рецепт № 9. Ананасовый рай

• киви
• ананас

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки и контроль потребления/траты калорий в сутки.

Важно

1. Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а для похудения нужно его, наоборот, подавлять. К тому же, алкогольные напитки содержат немалое количество калорий.
2. Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае используйте замороженные ягоды.
3. Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в очищенном виде. Какова бы ни была соблазнительна цена на такой продукт, витаминов в нем будет меньше.
4. Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. Не оставляйте приготовленный напиток на вечер или на утро. Запомните — Витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. Через пару часов в стакане останется просто напиток, а не ценный для здоровья коктейль.
5. При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит не всю долю ценных компонентов свежего цитруса.

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви в домашних условиях несложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов.

Смотрите также: 3 рецепта избавления от лишнего веса