Поделиться с друзьями:
Психическое здоровье через тело: Миф или реальность?
Если призадуматься, то фраза «Все болезни от нервов» уже не кажется чем-то нелогичным и абсурдным. Тем более наукой давно доказана связь между нашим телом и тем, что в обиходе мы называем душой, а также нашими мыслями и чувствами. Психическое здоровье через тело — это реальность.
Если на минутку сосредоточиться на ощущениях в своем теле в тот момент, когда вы злитесь, радуетесь или раздражаетесь, то можно с легкостью поймать четкое местоположение той или иной эмоции. Другими словами, можно почувствовать, например, покалывание в какой-то части тела, першение или даже ноющую боль.
Локализация чувств
Локализация разных чувств у разных людей может быть многообразна, но суть заключается в другом. Когда мы игнорируем возникающие эмоциональные проявления, они отражаются в нашем теле в виде определенных потребностей. Если таковые не берутся во внимание длительное время, то могут возникать соматические заболевания.
Например, человек злиться на начальника на работе и в виду социальных норм не может выразить гнев, подавляя его. К концу дня ситуация и пережитая эмоция может забыться, но проявиться дома, например, в некоторой нервозности и неусидчивости.
Нам может хотеться покричать или побегать, но ворох домашних дел приковывает наше внимание к посудомоечной машине на весь вечер, а там уже и спать пора. Такая ситуация может продолжаться изо дня в день и даже не осознаваться человеком. А через месяц, откуда не возьмись, появляется, например, ангина, которой по объективным причинам и взяться-то неоткуда.
И вот тогда человек вынужден остаться один на один со своим телом и прислушиваться к его желаниям. Описанный механизм в науке изучается разделом психосоматика.
Как позаботиться о психическом и физическом здоровье через тело?
Самое важное — обращайтесь к потребностям своего тела и удовлетворяйте их. Хочется побегать? Выделите 10 минут в день для пробежки по парку — это и для здоровья полезно, и эмоциональный накал спадет. Хочется покричать? Создайте безопасные условия, где никто вам не помешает, и покричите. Хотите пить? Дайте телу воды.
Если сложно осознавать свои желания, то в этом помогают йога и другие восточные практики, да и вообще любая осознанная физическая активность помогает лучше следить за своим телом.
Простые и полезные упражнения
Помимо этого отличным подспорьем будут маленькие упражнения, которые помогут почувствовать себя лучше и станут профилактикой заболеваний. Например, попеременное напряжение всех частей тела. Желательно делать это упражнение с закрытыми глазами, представляя себе, как сначала напрягаются, а потом расслабляются все части тела.
Следующее упражнение требует чуть больше пространства, но зато отлично повышает стрессоустойчивость, поскольку стимулирует работу обоих полушарий головного мозга, позволяя им работать слажено. Необходимо дотянуться кончиками пальцев левой руки до пальцев правой ноги, не нагибаясь, а только поднимая ногу вверх, и наоборот, правой рукой — к левой ноге.
Если вы сидите в офисе, и у вас нет возможности сделать вышеперечисленное, то можно просто прикрыть глаза и помассировать мочки ушей и подушечки пальцев. Затем медленно выпейте стакан прохладной воды, которая повысит энергетический потенциал тела и будет тормозить возникновение стрессовых реакций.
Человеческий организм — это сложная система, в которой взаимосвязаны все компоненты, поэтому не жалейте для своего тела времени и оно обязательно вас отблагодарит.