Как приучить себя рано просыпаться?

Поделиться с друзьями:

Как приучить себя рано просыпаться?

Далеко не каждый человек может заставить себя встать пораньше. Научиться этому можно. Главное придерживаться некоторых правил, позволяющих скорректировать режим. В ранние часы хорошо работает память. Можно сделать важные дела быстрее. Вряд ли в ранние часы кто-то будет отвлекать. Как приучить себя рано просыпаться?

Просыпаться рекомендуется в одно и то же время. Таким образом можно приучить себя вставать без будильника. До отхода ко сну следует исключить яркий свет, чтение книг с электронных носителей, просмотр телевизора и различные гаджеты. Это может помешать уснуть вовремя. Организм человека полноценно отдыхает с 23:00 вечера до 04:00 утра.

Несколько правил, как приучить себя рано просыпаться:

  1. Не стоит наедаться перед тем как ложиться спать. Организм будет вынужден тратить силы на переваривание пищи, что может стать причиной бессонницы.
  2. Важно ложиться спать в проветренном помещении. Поэтому перед тем как лечь, следует проветрить комнату. Рекомендуется также оставить окно немного открытым. Нельзя лишать мозг свежего воздуха.
  3. Чтобы пробуждение было комфортным, надо придумать для себя приятный ритуал, который быстро взбодрит организм и создаст хорошее настроение. Это может быть стакан свежевыжатого сока, прохладный душ или чашечка бодрящего кофе с круассаном.
  4. Лучше не вскакивать сразу с постели, как только прозвенел будильник. Можно пару минут понежиться в кровати и потянуться. Только не увлекайтесь, иначе заснете снова.
  5. Сделайте себе теплую ванну с маслом лаванды.

Круассаны с кофе и джемами

Другие рекомендации, которые помогут рано просыпаться:

Для того, чтобы вставать каждый день рано, требуется неукоснительно соблюдать режим. Нужно определить цель, ради которой будут совершаться ранние подъемы. Например, изучение иностранных языков, чтение полезной литературы, сделать что-нибудь по дому или заняться спортом. Вы можете потратить утренние часы на любые важные дела.

Чтобы чувствовать себя бодрым и как следует отдохнувшим, привыкать к ранним подъемам нужно постепенно. Для этого ежедневно просыпайтесь на 5-10 минут раньше обычного времени. Ложиться следует тоже рано. В течение дня необходимо, чтобы у человека была не только умственная, но и физическая нагрузка. Это поможет засыпать легко. За полчаса до сна можно выпить чашку теплого молока с медом. Но не нагревайте молоко сильно — это вредно.

Заводите будильник каждый раз на одно то же время, чтобы не проспать. Лучше поставить его подальше от кровати, иначе возникнет желание его выключить и продолжать смотреть сны. Придерживаясь одного графика отхода ко сну и пробуждения, можно добиться отличных результатов. Главное не забывать себя поощрять за новое достижение.

Ранний подъем поможет сохранить здоровье и улучшить настроение!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.