сон

Больше сна или больше тренировок?

от
Больше сна или больше тренировок?

Что важнее: больше сна или больше тренировок? Исследования показывают, что многие работающие американцы находятся в противоречии по поводу того, проводить ли время тренируясь или больше спать. Исследователи из Университета Пенсильвании проанализировали данные 48 000 взрослых. Исследователи обнаружили, что для большинства людей продолжительность сна уменьшается с увеличением продолжительности упражнений. Это позволяет сделать вывод, что упражнения и … Читать далее

Тяжело просыпаться зимой? Зима, будильник, теплая постель

от
Тяжело просыпаться зимой

Почему тяжело просыпаться зимой и как научиться засыпать и вставать рано в холодное зимнее время года, сохраняя бодрость и ясность ума… Читать далее

6 причин засыпать обнаженным

от
6 причин засыпать обнаженным

Почему спать голым полезно, 6 причин засыпать обнаженным и как сон без трусов и пижамы влияет на здоровье, общее состояние и качество сна… Читать далее

Как приучить себя рано просыпаться

от
Как приучить себя рано просыпаться

Как приучить себя рано просыпаться и какие правила нужно соблюдать, чтобы вставать рано и сделать ранний подъем своей ежедневной привычкой… Читать далее

Как оставаться здоровым? 3 главных источника жизни

от
Как оставаться здоровым? 3 главных источника здоровья

Как 3 главных источника энергии жизни влияют на наше здоровье, крепкое тело и позитивные эмоции и как с ними взаимодействовать, чтобы оставаться сильным, здоровым и счастливым… Читать далее

Не ешьте эти 5 наихудших продуктов перед сном

от
Не ешьте эти 5 наихудших продуктов перед сном

Какие продукты нельзя есть на ночь и чем заменить сладкое и как выбрать более здоровую альтернативу, если хочется вечером десерта… Читать далее

Почему сон важен для физической формы?

от
Почему сон важен для физической формы?

Лучшие спортсмены мира говорят: Сон — неотъемлемая часть тренировочной программы и ключ к успеху! Некоторые спят по восемь часов в сутки, другие — от восьми до десяти, а третьи — ложатся рано и спят не менее девяти часов. Сон играет ключевую роль в обмене веществ, росте и восстановлении мышц, а также обеспечивает оптимальную работу памяти, … Читать далее

Хороший сон улучшает производительность

от
Хороший сон улучшает производительность

Здоровый сон оказывает влияние на общее состояние здоровья и способность выполнять задачи в течение дня. Мы эффективно поглощаем новую информацию, концентрируемся на сложных целях и становимся психически и эмоционально устойчивыми. Как хороший сон улучшает производительность? Хороший сон важен для мозга Со всеми преимуществами хорошего сна кажется, что нужно стараться спать по восемь часов. Однако треть … Читать далее

Снится работа? Что хочет сказать ваш разум

от
Снится работа? Что хочет сказать ваш разум

Вы стоите перед своими коллегами и пытаетесь сбалансировать дыхание, прежде чем сделать презентацию. Открываете рот, чтобы говорить, но слова не выходят. Вы промочили горло и пробуете снова. Ничего не получается. Еще хуже — проектор просто выключился. Как раз когда вы подумали, что хуже этой ситуации — нет, вас осенило, что это снится работа. Сны о … Читать далее

Влияние особого гена на время сна

от
Влияние особого гена на время сна

Каким образом генетика влияет на сон? Давайте разберемся, есть ли влияние особого гена на время сна и что это за ген. Исследователи выявили генетическую мутацию, характерную для людей, которым нужно меньше спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Эти результаты могут быть когда-нибудь использованы для разработки лекарств или методов лечения, которые помогут людям улучшить качество сна. Плохой … Читать далее