Больше сна или больше тренировок?

Больше сна или больше тренировок?
Поделиться с друзьями:

Больше сна или больше тренировок?

Исследования показывают, что многие работающие американцы находятся в противоречии о том, проводить ли время тренируясь или больше спать. Исследователи из Университета Пенсильвании проанализировали данные 48 000 взрослых. Исследователи обнаружили, что для большинства людей продолжительность сна уменьшается с увеличением продолжительности упражнений. Это позволяет сделать вывод, что упражнения и сон конкурируют друг с другом. Что важнее: Больше сна или больше тренировок?




Потеря сна — благотворный фактор

«Потеря небольшого количества сна из-за физических упражнений должно являться благотворным фактором, поскольку сам сон выигрывает от физических упражнений, потому что требуется меньше времени для засыпания и сон становится более эффективным»

— утверждает главный исследователь Матиас Баснер, доктор медицинских наук, доцент кафедры сна и хронобиологии, медицинской школы психиатрии в Университете Пенсильвании им. Перельмана.

Баснер рекомендует профессионалам фитнеса поговорить с клиентами о том, сколько они спят. Доктор отмечает, что Американская Академия Медицины Сна и Общество Исследований Сна предлагают взрослым спать не менее 7 часов в сутки на регулярной основе для укрепления здоровья.

«Цель должна состоять в том, чтобы найти баланс, который позволял бы регулярно заниматься спортом и достаточно спать»

— говорит Баснер.

«Для утренних типов упражнений имеет смысл заниматься утром. Для вечерних — наоборот, и не путать их в обратном порядке. Как и во всем, в жизни есть золотая середина. Чрезмерные физические упражнения или пересыпание вредны для здоровья»

Исследование было опубликовано в октябрьском выпуске журнала Sleep Health за 2018 год. Спите и тренируйтесь качественно, чтобы сохранять здоровье. Оптимальное соотношение здорового сна и грамотных тренировок позволить достичь лучших результатов. Однако надо помнить, что каждый человек индивидуален и необходимо выработать свой уникальный подход.

Это интересно:

Как оставаться здоровым: 3 главных источника здоровья

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *