За окном зима. Эта мерзлота может затруднить пробуждение и желание покинуть теплую постель. Холодная реальность снаружи далека от приятных ощущений. И если будильник срабатывает в те часы, когда на улице еще темно, встать с постели вообще — может обернуться почти невозможной задачей. Почему нам иногда тяжело тяжело просыпаться зимой?
Хотя сон, утренние упражнения и питательная пища могут показаться несовместимыми, они являются тремя основных компонентами хорошего здоровья. Как бы это ни казалось, упражнения и сон идут рука об руку.
Сон как пища
Сон похож на пищу в том смысле, что он генерирует энергию, которая дает возможность эффективно прожить день. Без хорошего ночного отдыха тело неспособно нормально функционировать. Следуйте советам ниже, чтобы увеличить бодрость и сохранить активность в течение дня.
Улучшить сон зимой
Всего 10 минут кардио упражнений в тренажерном зале могут существенно повлиять на качество сна, особенно если вы тренируетесь регулярно. Физические упражнения могут снизить риск развития расстройств сна, таких как апноэ (синдром остановки дыхания во сне) и синдром беспокойной ноги (состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях).
Усиление упражнений
Помните, что избыток физических нагрузок может привести к обратному эффекту. Хроническое лишение сна нарушает работу инсулинового механизма, что приводит к пагубным последствиям. Тяжелые случаи этого могут привести к тому, что тело будет хранить жир в неправильных местах, может вызвать ожирение и болезни, такие как диабет.
Недостаток сна усложняет восстановление организма после тренировки, замедляя производство гормона роста, который является сжигателем жира и оказывает воздействие на старение.
Найдите баланс
Баланс является ключевым. Без надлежащего сна упражнения не будут иметь благотворное влияние на ваше здоровье. Установив баланс между достаточным сном и упражнениями, ваша жизнь станет более здоровой и счастливой. И может быть не так уж плохо подремать дополнительный час под теплым одеялом. Главное, не пропустите свои 10 минут кардио упражнений после этой слабости.
И вообще, не забывайте про физические упражнения. Даже 10 минут ежедневной зарядки и 30 минут прогулки на свету — значительно улучшают качество сна. Это значит, что и пробуждаться будет проще.