Избавьтесь от привычной пижамы, майки и трусов. Некоторые опросы и исследования показывают, что сон голым полезен. Ниже приведены 6 причин засыпать обнаженным, которые являются фактором полноценного сна и хорошего здоровья. Ссылки на исследования приведены в конце статьи.
1. Вам больше понравится ваш партнер
Некоторое исследования показали, что большинство из опрошенных, которые спали обнаженными, сообщили, как они счастливы в своих отношениях в сравнение с теми, кто не спал голым со своей парой.
2. Сон обнаженным способен предотвратить диабет
Кажется, где тут связь? Но логика есть. В теле взрослого человека существует небольшое количество коричневого жира (т.н. «хороший жир»). В исследованиях 2014 года рассматривается, как температура в спальне влияет на жир.
5 мужчин спали в комнатах, нагретых до высоких температур. Затем после четырех недель, проведенных при более низких температурах, у этих мужчин в два раза больше возросло количество коричневого жира, и улучшилась чувствительность к инсулину. По словам исследователей, это может снизить риск развития диабета.
3. Засыпать обнаженной — полезно для здоровья женщины
Чрезмерно теплая среда стимулирует рост грибков и бактерий во влагалищной области. При сне обнаженной происходит больше вентиляции и доступа свежего воздуха к гениталиям.
4. Наши предки спали голыми
Если вы придерживаетесь палео-диеты и питаетесь как пещерный человек, почему бы тогда не засыпать подобно нашим предкам? Невролог Рэйчел Салас, работающая в Центре исследования сна Джона Хопкинса, в 2013 году заявляет, что еще в «пещерные времена» люди спали голыми. Это было средством защиты от хищников, и подобное чувство безопасности могло быть передано потомкам.
5. Засыпать обнаженным полезно для иммунной системы
Когда происходит контакт тел, наши надпочечники получают сигнал, вследствие которого увеличивается уровень окситоцина. Он может оказывать положительное влияние на кровяное давление и исцеление, утверждает невролог Салас.
6. Температура тела влияет на сон
Те же исследования показали, что на хороший сон влияет температура тела. Исследуя людей с бессонницей, специалисты обнаружили у них повышение температуры перед сном. С людьми, которые практикуют здоровый сон, такое не происходило. Начните спать голым и проверьте на себе пользу этой привычки.
Надеемся, приведенные выше 6 причин засыпать обнаженным улучшат ваш сон, подарят хороший заряд утром, укрепят общее здоровье и эмоциональное состояние.
- Исследование физиологии и режима сна: ncbi.nlm.nih.gov
- Как адаптированная к температуре коричневая жировая ткань модулирует чувствительность человека к инсулину: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Это познавательно: Хороший сон улучшает производительность
