Напряженный ритм жизни утомляет и забирает жизненную энергию. Придя домой с работы, едва хватает сил разогреть еду и полежать пару часов на диване, просматривая новости или всякую дурь в мобильнике. Такая картина известна многим. Особенно остро состояние усталости ощущается с приходом холодов. Но вечерняя тренировка победит усталость, вопреки обратным представлениям.
Физическая нагрузка
Если вашей основной деятельностью является умственный труд, который сопровождается психологическими нагрузками и общением с людьми, то к вечеру накатывает усталость, вялость и бессилие. Справиться с таким состояние поможет физическая нагрузка.
Эндорфины и вечерняя тренировка
Благодаря выполнению физических упражнений в вечернее время, притупляется чувство голода, успокаивается нервная система, активизируется выработка эндорфинов и гормонов радости. Психологическое состояние и сон нормализуются.
Достаточно 10 минут упражнений
Не нужно выполнять физические упражнения целый час. Достаточно сделать пару упражнений для пресса, ягодиц, ног и выполнить легкую растяжку. Десятиминутная вечерняя разминка зарядит энергией — и вечер будет продуктивным.
Вечерняя тренировка — это просто
Йога, упражнения на растяжку и вечерняя пробежка или прогулка снимут напряжение в теле, насытят организм кислородом и избавят от бессонницы. Десятиминутные упражнения каждый вечер — это прекрасная инвестиция в собственное здоровье, которая окупится сполна. Просто не ленитесь и не жалуйтесь.
Как бы парадоксально это ни звучало, но если вы целый день работали и устали, вечерняя тренировка придаст сил и позитивных эмоций.
Читайте также: Растяжка йога для начинающих
