Польза имбирного чая: Реальность и мифы

Польза имбирного чая: Реальность и мифы
Поделиться с друзьями:

Польза имбирного чая: Реальность и мифы

В чашке имбирной воды или чая много преимуществ. Как и другие растительные продукты, корень имбиря приносит пользу для здоровья благодаря противовоспалительным свойствам. В чем польза имбирного чая?




Как приготовить имбирный чай

Чтобы приготовить полезный имбирный чай, добавьте тертый или нарезанный сырой имбирь в кипящую воду. Дайте корню настояться не менее 10 минут и процедите. Регулируйте соотношение в зависимости от того, насколько сильный вкус и аромат желаете. Жаклин Лондон, директор по питанию в институте Good Housekeeping, предупреждает:

«Имбирный чай не панацея»

Он не спасает от всех болезней и не «детокс», как это распространено в интернете. Однако регулярное употребление имбирного чая не повредит. Только пейте его без подсластителей. Чтобы понять, в чем польза имбирного чая, давайте узнаем следующее:

Имбирь подавляет тошноту

Если вы испытываете тошноту, имбирный чай способен помочь. В клинике Майо также считают, что имбирь борется с утренним недомоганием и тошнотой, вызванной химиотерапией.

«Имбирь ускоряет опорожнение желудка, чтобы содержимое могло эффективнее поступать из желудка в тонкую кишку»

— объясняет Лиза Ганджу, гастроэнтеролог и доцент медицины в NYU Langone Health. Доктор Ганджу часто рекомендует имбирный чай пациентам, особенно беременным женщинам при гиперемезисе, и считает его безопасным.

«Вегда консультируйтесь с врачом по поводу любой проблемы, которая требует медицинской помощи»

Имбирный чай облегчает боль

Имбирь помог уменьшить боль при менструальных болях в клиническом исследовании 2015 года, опубликованном в «Архивах гинекологии и акушерства».

Дополнительные исследования показали, что имбирь более эффективен для облегчения боли, чем плацебо, если принимать его в течение первых трех-четырех дней цикла. Идея заключается в том, что противовоспалительные свойства имбиря действуют аналогично нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП), говорит доктор Ганджу.

«В то время как большинство научных исследований до сих пор рассматривали имбирь в форме добавок, употребление его в качестве настойки или чая помогает уменьшить спазмы в два раза»

Имбирь помогает сбалансировать уровень сахара в крови

Имбирь имеет некоторые связи с повышением уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Потребление 3 гр. порошкообразного имбиря в день помогло пациентам улучшить гликемические показатели по сравнению с плацебо. Такие данные приведены согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Журнале «Комплементарной и интегративной медицины».

Имбирный чай помогает похудеть

Нет, имбирный чай не растопит брюшной жир и не сожжет калории. Но все же стоит потягивать имбирную настойку, если вам приятен ее вкус и есть желание найти ароматную альтернативу простой воде.

«Имбирный чай не эликсир для похудения, поскольку не может напрямую влиять на обмен веществ»

— объясняет Лондон.

«Мы видим этот эффект главным образом в зеленых и чёрных чаях, которые содержат кофеин. Но это видно только в предварительных исследованиях, а результаты эти минимальны и временны»

Употребляйте имбирный чай вместо других сладких напитков, таких как сладкий чай со льдом или пряничный латте. Имбирная вода содержит почти ноль калорий и помогает с увлажнением — это два главных плюса при желании сбросить лишний вес.

Имбирный чай снижает риск хронических заболеваний

Наряду с овощами, фруктами, орехами, семенами, бобами и цельными зернами, имбирь содержит большое количество фитонутриентов. Эти антиоксидантные соединения помогают бороться с хроническим воспалением — физиологическим состоянием, при котором клетки организма находятся в состоянии повышенной готовности из-за сохраняющейся или прошлой угрозы. Этот механизм реагирования не плох, но иногда он выходит из строя и становится гиперактивным. Со временем это может сыграть большую роль в развитии таких заболеваний, как артрит и рак.

Такие фитонутриенты как имбирь, уменьшают воспалительную реакцию и защищают клетки от повреждения ДНК.

«Более того, гингерол и зингерон — основные противовоспалительные соединения имбиря — ограничивают факторы, которые в первую очередь инициируют воспалительный процесс»

— добавляет Лондон.

Польза имбирного чая очевидна. Пейте его правильно и будьте здоровы!

Это интересно:

Чай при запорах

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.