Каждый день мы едим разнообразную пищу и даже не подозреваем, что привычная для нас еда может превращаться в лишние килограммы. Из-за этого мы постоянно пытаемся бороться с лишним весом, который может стать источником многих проблем для здоровья и тяжелых заболеваний. Если разобраться, какие продукты стоит убрать из рациона, чтобы не поправляться, то и проблем с весом не будет. Да, со всех утюгов сегодня вещают о дефиците калорий. Но проблема в том, что жирная еда, сахар, соль… и так в избытке в наших повседневных продуктах, даже часто в скрытом виде. Перечисляем продукты, которые превращаются в лишние килограммы.
Сахар
Сахароза очень быстро усваивается организмом, откладываясь в виде жира. Так как сахар содержится во множестве других продуктов, нужно тщательно следить за количеством его потребления.
Хлеб
Свежий, мягкий, ароматный хлеб или булочки замечательно дополняют некоторые блюда и делают их более питательными. Мы употребляем хлеб каждый день. Но все, кто следит за фигурой, стараются реже употреблять белый хлеб, ведь это быстрые углеводы. Зерно лишается полезных веществ еще во время производства. Многие считают черный хлеб диетическим, но это не так. В черном хлебе не намного меньше килокалорий, чем в белом.
Газированная вода
Основой сладкой газировки является сахар, а это — быстрый углевод, уходящий моментально в жир. Газированную воду всегда хочется пить. Ее даже хочется пить чаще из-за привыкания. Сахар в жидком виде мгновенно повышает уровень глюкозы в крови. Так и добавляются пара-тройка лишних килограммов.
Выпечка
Сладкая выпечка так ароматно пахнет, что ее сразу же хочется съесть. А вот какие последствия нас ждут после этого, представить несложно. Торты, пироги, булочки и печенье готовят с сахаром, мукой и крахмалом. А это и есть лишние килограммы. Диетическая выпечка может быть только из муки грубого помола и с заменителем сахара.
Шоколад
Ни для кого не новость, что от шоколада можно легко поправиться — шоколад содержит много килокалорий. В молочном шоколаде на 100 граммов содержится 530 килокалорий, но их можно даже увеличить до 600 благодаря добавкам к шоколаду, например, шоколадка с орехами. Шоколад, так же как и другие сладкие вкусности, — это быстрые углеводы. Сейчас в магазинах продается натуральный шоколад без сахара и с минимальным набором органических ингредиентов. Вкус его не такой яркий, как сахарный, но здоровье важнее.
Мороженое
Сладкое мороженое мгновенно повышает глюкозу в крови. Мороженое содержит лактозу и может вызывать газы, даже вздутие или дискомфорт внизу живота.
Пастила и зефир
Для приготовления таких сладостей не используют жир и молоко, поэтому их часто предлагают людям, которые на пути к похудению. В зефире и пастиле нулевой процент жирности (несмотря на вкус). Но в этих продуктах содержится большое количество сахара, которое приводит к ожирению.
Сливочное и растительное масло
Жиры, входящие в состав сливочного и растительного масла, обладают высокой калорийностью. А полезное оливковое масло по калорийности практически равно свиному салу. Масло стоит употреблять с осторожностью.
Колбасные изделия
Полуфабрикаты в виде колбас, сосисок, сарделек содержат в своем составе усилители вкуса, натрий и жиры, способствующие быстрому набору веса. Большое количество натрия в организме человека влечет задержку жидкости в организме, которая приводит к отекам. Контролируйте потребление колбас и сосисок, покупая проверенный продукты.
Орехи
Разновидностей орехов много, а самые распространенные — грецкие, миндаль, фундук, арахис и кешью… Они очень питательные и жирные. В 100 граммах грецких орехов содержится 65 граммов жира, а суточная норма жиров для человека составляет 80-100 г жира для женщин и почти вдвое меньше для мужчин. При этом половина жиров должна быть растительного происхождения. Чтобы жиры, которые содержатся в орехах, не превращались в лишние килограммы, употребляйте их умеренно.
Заключение по теме
Теперь вы знаете продукты, которые превращаются в лишние килограммы. Правильно составляйте диету и не переедайте — тогда у вас не будет лишних килограммов. А если хотите увеличить показатели здоровья, добавьте к сбалансированному питанию регулярную физическую активность.
Читайте также: 7 продуктов в холодильнике, которые нужно держать под рукой
