Здоровая фитнес закуска

Здоровая фитнес закуска
Поделиться с друзьями:

Здоровая фитнес закуска

Эта вкусная и здоровая фитнес закуска будет лучшей альтернативой вредной еде. Вы не только останетесь сытым, но и получите сбалансированное питание, которое придаст новых сил и наполнит организм необходимыми веществами. Просто следуйте несложному и увлекательному рецепту ниже.




Ингредиенты:

  • 250г. йогурта
  • 100г. творога
  • 250г. куриной грудки
  • 150г. сладкого картофеля
  • 1 яйцо
  • 30г. панировочных сухарей или овса
  • 150г. огурца
  • 150г. моркови
  • 150г. маленьких помидоров
  • 150г. сельдерея
  • Порошок карри, порошок паприки, порошок чили, порошок имбиря, черный перец, чеснок, петрушка

Способ приготовления:

Чипсы из сладкого картофеля

  1. Предварительно нагрейте духовку до 190C (375F).
  2. Выложите нарезанный сладкий картофель на противне в один слой. Слегка смажьте ломтики
  3. антипригарным кулинарным спреем.
  4. Выпекайте 10 минут или пока они не начнут подрумяниваться.
  5. Выньте из духовки, переверните и запекайте еще 10 минут, пока другая часть не подрумянится.
  6. Выложите их в миску и посыпьте чипсы порошком паприки, перцем чили и порошком имбиря.
  7. Хорошо перемешайте и подавайте к столу.

Хрустящая курица

  1. Куриную грудку нарежьте длинными тонкими ломтиками.
  2. Взбейте в миске яйцо.
  3. Выложите курицу в миску со взбитым яйцом и хорошо перемешайте.
  4. Выньте куриные кусочки и обваляйте в миске с панировочными сухарями.
  5. Разогрейте сковороду на среднем огне и обжарьте курицу.

Соус карри

Положите в миску 125г. йогурта и добавьте порошок карри.

Соус из свежих трав

Положите в миску 125г. йогурта (можно греческий йогурт), 100г. творога, свежую петрушку, свежий чеснок и свежий черный перец и перемешайте.

Овощи

Вымойте и нарежьте огурец, морковь, маленькие помидоры и сельдерей. Выложите все на тарелку и наслаждайтесь. Здоровая фитнес закуска готова!

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.