Здоровая фитнес закуска: Рецепт полезного перекуса

Эта вкусная и здоровая фитнес закуска будет лучшей альтернативой вредной еде. Вы не только останетесь сытым, но и получите сбалансированное питание, которое придаст новых сил и наполнит организм необходимыми веществами. Просто следуйте несложному и увлекательному рецепту ниже.

Ингредиенты

  • 250 г йогурта
  • 100 г творога
  • 250 г куриной грудки
  • 150 г сладкого картофеля
  • 1 яйцо
  • 30 г панировочных сухарей или овса
  • 150 г огурца
  • 150 г моркови
  • 150 г маленьких помидоров
  • 150 г сельдерея
  • порошок карри, порошок паприки, порошок чили, порошок имбиря, черный перец, чеснок, петрушка

Способ приготовления

Чипсы из сладкого картофеля:

  1. Предварительно нагрейте духовку до 180 C.
  2. Выложите нарезанный сладкий картофель на противне в один слой. Слегка смажьте ломтики
  3. антипригарным кулинарным спреем.
  4. Выпекайте 10 минут или пока они не начнут подрумяниваться.
  5. Выньте из духовки, переверните и запекайте еще 10 минут, пока другая часть не подрумянится.
  6. Выложите их в миску и посыпьте чипсы порошком паприки, перцем чили и порошком имбиря.
  7. Хорошо перемешайте и подавайте к столу.

Хрустящая курица:

  1. Куриную грудку нарежьте длинными тонкими ломтиками.
  2. Взбейте в миске яйцо.
  3. Выложите курицу в миску со взбитым яйцом и хорошо перемешайте.
  4. Выньте куриные кусочки и обваляйте в миске с панировочными сухарями.
  5. Разогрейте сковороду на среднем огне и обжарьте курицу.

Соус карри:

Положите в миску 125 г йогурта и добавьте порошок карри.

Соус из свежих трав:

Положите в миску 125 г йогурта — можно греческий йогурт —100 г творога, свежую петрушку, свежий чеснок и свежий черный перец и перемешайте.

Овощи:

Вымойте и нарежьте огурец, морковь, маленькие помидоры и сельдерей. Выложите все на тарелку и наслаждайтесь. Здоровая фитнес закуска готова.

Оставьте комментарий