Эта вкусная и здоровая фитнес закуска будет лучшей альтернативой вредной еде. Вы не только останетесь сытым, но и получите сбалансированное питание, которое придаст новых сил и наполнит организм необходимыми веществами. Просто следуйте несложному и увлекательному рецепту ниже.
Ингредиенты
- 250 гр. йогурта;
- 100 гр. творога;
- 250 гр. куриной грудки;
- 150 гр. сладкого картофеля;
- 1 яйцо;
- 30 гр. панировочных сухарей или овса;
- 150 гр. огурца;
- 150 гр. моркови;
- 150 гр. маленьких помидоров;
- 150 гр. сельдерея;
- порошок карри, порошок паприки, порошок чили, порошок имбиря, черный перец, чеснок, петрушка.
Способ приготовления
Чипсы из сладкого картофеля:
- Предварительно нагрейте духовку до 190 C (375F).
- Выложите нарезанный сладкий картофель на противне в один слой. Слегка смажьте ломтики
- антипригарным кулинарным спреем.
- Выпекайте 10 минут или пока они не начнут подрумяниваться.
- Выньте из духовки, переверните и запекайте еще 10 минут, пока другая часть не подрумянится.
- Выложите их в миску и посыпьте чипсы порошком паприки, перцем чили и порошком имбиря.
- Хорошо перемешайте и подавайте к столу.
Хрустящая курица:
- Куриную грудку нарежьте длинными тонкими ломтиками.
- Взбейте в миске яйцо.
- Выложите курицу в миску со взбитым яйцом и хорошо перемешайте.
- Выньте куриные кусочки и обваляйте в миске с панировочными сухарями.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и обжарьте курицу.
Соус карри:
Положите в миску 125 гр. йогурта и добавьте порошок карри.
Соус из свежих трав:
Положите в миску 125 гр. йогурта — можно греческий йогурт —100 гр. творога, свежую петрушку, свежий чеснок и свежий черный перец и перемешайте.
Овощи:
Вымойте и нарежьте огурец, морковь, маленькие помидоры и сельдерей. Выложите все на тарелку и наслаждайтесь. Здоровая фитнес закуска готова!