Как и почему Витамин D продлевает жизнь? Где брать Витамин D и как понять, что организму его не хватает? Ни для кого не секрет: чтобы человек был здоров, он должен получать необходимое количество витаминов, минералов и других полезных веществ, и французские медики ещё раз подтвердили это результатами своих последних исследований.
Что показали исследования?
Учёные из Франции в течение шести лет проводили уникальный эксперимент. Они наблюдали за 57000 людьми. За время прохождения исследований умерло примерно пять тысяч человек из числа тех, кто изначально принял участие в эксперименте. Учёные считают, что причина их смерти состоит в дефиците Витамина D.
Такие «болезни века» как инфаркт, инсульт, сахарный диабет и рак, по мнению французских медиков, — результат недостаточного потребления человеком данного витамина. Французы убеждены, что Витамин D способен значительно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологических заболеваний.
Они подсчитали среднюю продолжительность жизни на основании полученных ими данных и пришли к выводу, что получение человеком достаточного количества Витамина D позволяет продлить жизнь человека в среднем на десять-пятнадцать лет.
Проблема северных территорий
Где взять Витамин D? Самым доступным источником Витамина D является солнце. Он начинает образовываться в организме под воздействием солнечных лучей. Всё бы хорошо, но большинство жителей нашей страны проживают в северных районах, и поэтому его постоянно недополучают. Не стоит забывать и о нашей зиме, когда солнечный день сильно сокращается. Не зря учёные отмечают, что недостаток Витамина D фиксируется в основном в осенне-зимний период.
В каких продуктах содержится Витамин D?
Зимой особенно важно получать достаточное количество Витамина D с пищей. Вот список лучших продуктов с содержанием Витамина D:
- Печень трески — настоящий рекордсмен по содержанию Витамина D.
- Рыбий жир, который можно приобрести в любой аптеке.
- Яичный желток. Яйца полезны ещё и потому, что ускоряют обмен веществ, а это важно в холодное время года, процессы в организме могут замедляться.
Как определить нехватку Витамина D в организме?
Существует несколько признаков, при наличии которых необходимо пополнить запасы Витамина D в организме:
- Резкое снижение массы тела.
- Отсутствие аппетита.
- Ухудшение зрения.
- Чувство жжения в ротовой полости и в горле.
Кроме всего вышеперечисленного нужно отметить нарушение сна, которое часто наблюдается у людей, испытывающих дефицит Витамина D. Для повышения его уровня в организме можно применять также специальные препараты, которые продаются в аптеках. Важно: не принимайте никакие витамины, минералы и БАД самостоятельно, а только по назначению врача.
Это интересно: Какие витамины содержатся в продуктах и на что влияют
