Поговорим об исследовании, показывающем, как витамин D продлевает жизнь человека. Откуда черпать данный витамин и как понять, что организму его не хватает?
Ни для кого не секрет — чтобы человек был здоров, он должен получать необходимое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Французские медики еще раз подтвердили это результатами своих последних исследований.
Что показали исследования?
Ученые из Франции в течение шести лет проводили уникальный эксперимент. Они наблюдали за 57000 людьми. За время прохождения исследований умерло примерно пять тысяч человек из числа тех, кто изначально принял участие в эксперименте. Ученые считают, что причина их смерти состоит в дефиците витамина D.
Такие «болезни века» как инфаркт, инсульт, сахарный диабет и рак, по мнению французских медиков, — это результат недостаточного потребления человеком данного витамина. Французы убеждены, что витамин D способен значительно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний.
Они подсчитали среднюю продолжительность жизни на основании полученных ими данных и пришли к выводу, что получение человеком достаточного количества витамина D позволяет продлить жизнь человека в среднем на десять-пятнадцать лет.
Проблема северных территорий
Так откуда же черпать данный витамин? Самым доступным источником витамина D является солнце. Он начинает образовываться в организме под воздействием солнечных лучей. Все бы хорошо, но большинство жителей нашей страны проживают в северных районах, и поэтому его постоянно недополучают. Не стоит забывать и о нашей зиме, когда солнечный день сильно сокращается. Не зря ученые отмечают, что недостаток витамина D фиксируется в основном в осенне-зимний период.
В каких продуктах содержится витамин D?
Исходя из вышесказанного, нужно отметить, что зимой особенно важно получать большое количество витамина D с пищей. В каких продуктах он содержится? Прежде всего:
- Печень трески, которая является настоящим рекордсменом по содержанию в ней витамина D.
- На втором, но также почетном месте находится рыбий жир, который можно приобрести в любой аптеке.
- Не будем забывать и об яичном желтке. Яйца полезны еще и потому, что ускоряют обмен веществ, а это очень важно в холодное время года, ведь все процессы в организме человека замедляются. Поэтому, чаще ешьте по утрам яйца. Это не только обогатит витамином D, но и бороться с лишними килограммами поможет.
Как определить, что организму не хватает витамина D?
Существует несколько признаков, при наличии которых необходимо немедленно начинать пополнять запасы витамина D в организме. К тревожным симптомам относятся:
- Резкое снижение массы тела.
- Отсутствие аппетита.
- Ухудшение зрения.
- Чувство жжения в ротовой полости и в горле.
Кроме всего вышеперечисленного нужно также отметить и нарушения сна, которые часто наблюдаются у людей, испытывающих дефицит в данном витамине. Для повышения его уровня в организме можно применять также специальные препараты, которые продаются в аптеках.