тренировка

Упражнения для укрепления мышц спины: 2 способа тренировки

от
Упражнения для укрепления мышц спины: 2 способа тренировки

Регулярные упражнения для укрепления мышц спины помогут улучшить осанку. Начинайте тренироваться, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность. Эти упражнения укрепляют и развивают мышцы спины, рук, груди. Но больше спины — около позвоночные мышцы. Концентрируйтесь на сокращении мышечных групп спины — это повысит пользу упражнений. Не помогайте подтягиванию рукояток эспандера ногами, отталкиваясь от опоры назад или отклонением … Читать далее

Йога для похудения: 8 лучших и простых упражнений

от
Йога для похудения: 8 лучших и простых упражнений

Простая и доступная йога для похудения положительно влияет на состояние тела и души. Йога укрепляет здоровье организма, улучшает работу внутренних органов и приводит тело в отличную физическую форму. Практика йоги развивает не только мышцы тела. Тренировки учат работать с внутренними мышцами, например такими как диафрагма. Занимаясь йогой, Вы начнете по-другому относиться к пище. Отпадет желание … Читать далее

Комплекс упражнений для тренировки рук: ТОП 5 способов

от
Комплекс упражнений для тренировки рук

Со временем мышцы рук теряют рельеф, а кожа становится менее эластичной. К счастью мышцы рук легко поддаются тренировке. Представляем комплекс упражнений для тренировки рук, который можно выполнять в домашних условиях, в спортзале или на улице. Лучший вариант для тренировки мышцы рук — это упражнения со свободными весами, в данном случае с гантелями. Для девушек начальный … Читать далее

Упражнения на скорость в единоборствах: 10 убойных способов

от
Упражнения на скорость в единоборствах

Для того, чтобы применять приемы боевых искусств, мало изучать одни техники. Упражнения на скорость в единоборствах также важны, как и другие качества бойца. В этой статье приведены комплексы, которые позволят в том числе развить силу, ритм и ловкость. 1. Удержание палки на пальце Поставьте гимнастическую палку на указательный палец правой руки и сделайте два прыжка … Читать далее

Что съесть до и после тренировки: 8 правил роста мышц и похудения

от
Что съесть до и после тренировки: 8 правил роста мышц и похудения

Часто возникает вопрос: Что съесть до и после тренировки, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? Те, кто хочет набрать мышечную массу иногда заблуждаются. Они полагают, что достаточно питаться калорийно, налегая на белковую пищу. На самом деле, эта стратегия — неплохой путь к повышению силовых показателей. Но такой способ обеспечивает очень посредственную прибавку в сухой мышечной … Читать далее

Мотивация на тренировки: Как приучить себя тренироваться?

от
Мотивация на тренировки

Для чего нужна мотивация на тренировки? Причин для занятий физическими упражнениями — много: Мнение экспертов Тренировки улучшают нашу сексуальную жизнь… Проще говоря, упражнения нужны и полезны. Почему же некоторые люди так не любят тренироваться? Объяснений достаточно: неудачный опыт в школе, страх ушибов и травм, и др. Некоторых отпугивает перспектива заниматься бок о бок с потными … Читать далее

Красивый плоский живот: Мифы и заблуждения

от
Красивый плоский живот: Ошибки и заблуждения

Большинство из нас хотят иметь красивый пресс. Но сделать это не так просто, ведь многие плохо представляют, каким образом создать себе красивый плоский живот, и допускают ряд ошибок во время выполнения упражнений. Ниже будут перечислены основные недочеты, которые могут помешать в создании красивого живота. Для начала напомним, что без правильного питания упражнения не будут иметь … Читать далее

Вечерняя тренировка победит усталость

от
Вечерняя тренировка победит усталость

Напряженный ритм жизни утомляет и забирает жизненную энергию. Придя домой с работы, едва хватает сил разогреть еду и полежать пару часов на диване, просматривая новости. Такая картина известна многим. Особенно остро состояние усталости ощущается с приходом холодов. Но вечерняя тренировка победит усталость! Физическая нагрузка Если вашей основной деятельностью является умственный труд, который сопровождается психологическими нагрузками … Читать далее

Сёриндзи Кэмпо: Уникальное боевое искусство в Москве!

от
Сёриндзи Кэмпо: Уникальное боевое искусство в Москве!

Сёриндзи Кэмпо — это уникальная система самозащиты, духовного совершенствования и физического воспитания для любого возраста и уровня подготовки. Метро Ленинский проспект, Площадь Гагарина, 5 минут пешком. Что включают в себя тренировки? Добро пожаловать на наши тренировки! Приводите детей на наши занятия! Мальчики станут сильными и ответственными, а девочки спокойными и уверенными в себе. Наша практика … Читать далее

Как правильно разминаться? Важность разминки

от
Как правильно разминаться? Важность разминки

Прежде чем начать тренироваться, обязательно выполните разминочные физические упражнения. Разминка обязательна к выполнению перед любой напряженной деятельностью. Многие часто игнорируют этот этап, перед тем как начинают нагружать свои мышцы. Давайте разберемся, как правильно разминаться. Отсутствие разминки может привести к негативным последствиям для здоровья. Это случается, потому что значительные изменения происходят в организме во время тренировки … Читать далее