7 правил здорового образа жизни

7 правил здорового образа жизни

Рассмотрим 7 правил здорового образа жизни и разберемся, как начать ЗОЖ. Что необходимо знать, чтобы сделать первые шаги и как построить систему, чтобы на протяжении всей жизни быть здоровым? Если мы возьмем человека, который ведет нездоровый образ жизни, то его ожидаемая продолжительность жизни составит примерно 50 лет. А если взять человека, который ведет здоровый образ … Читать далее

Мышцы человека: Как устроена мышечная структура

Мышцы человека: Как устроена мышечная структура

В теле человека около 600 разных мышц, которые помогают нам двигаться при помощи суставов и сухожилий. Рассмотрим подробнее мышцы человека и их функцию. Мускулатура — сложная конструкция. Каждый мускул чутко реагирует на нервные импульсы, посланные нервной системой. Связь с ЦНС необычайно тесная, поэтому для нормальной работы мышц необходимо иметь стабильную нервную систему. Иногда люди, испытывающие … Читать далее

Зависимость от анаболических стероидов. Психиатр Василий Шуров

Зависимость от анаболических стероидов

Здравствуйте! Меня зовут Шуров Василий Александрович. Я врач, психиатр-нарколог. Более 15 лет я помогаю людям с различными зависимостями. Тема сегодняшнего разговора — зависимость от анаболических стероидов. Анаболические стероиды являются аналогами мужского полового гормона тестостерона. Действуют они в дозах в десятки и сотни раз превышающий уровень нормального тестостерона в организме. Как правило, речь идет о применении … Читать далее

Фитнес-аттракцион Wii Fit: Интерактивный фитнес дома

Фитнес аттракцион Wii Fit

Каждый из нас представляет себе, что такое фитнес-клуб, но не каждому знаком фитнес аттракцион Wii Fit. А между тем, это и есть фитнес-клуб, только дома. Но не будем забегать вперед, обо всем по порядку. Для начала уточним, что эта интересная вещица была разработана компанией Nintendo, той самой, которая активно производит большое количество игр. И Wii … Читать далее

Тренировка на голодный желудок: Польза или вред

Тренировка на голодный желудок

Тренировка на голодный желудок, особенно если речь идет о кардио, сжигает жир более эффективно. Однако остерегайтесь рисков для здоровья. Натощак, из-за отсутствия сахаров, организм гораздо охотнее потребляет жиры. Тренировка на голодный желудок имеет два основных преимущества: Но эта практика сопряжена с определенными рисками. Занятия спортом на голодный желудок требуют определенных мер предосторожности, чтобы избежать осложнений. … Читать далее

Кокосовые печенья без сахара: Протеиновый рецепт

Кокосовые печенья без сахара

Эти кокосовые печенья без сахара — не только вкусный и здоровый десерт, но хорошая доза протеина. Употребляйте их через некоторое время после еды, с чаем или в качестве полезной закуски. Ингредиенты (на 8 шариков) Способ приготовления Энергетическая ценность (в одном шарике) Попробуйте также этот фитнес рецепт, который содержит протеин: Белково-шоколадные шарики

Прерывание цикла травм: Тренируйся правильно. Часть 1

Прерывание цикла травм

Чтобы получать хорошие результаты и сохранять здоровье, необходимо прерывание цикла травм Единственное, что так часто мешает спортсмену достичь следующего уровня результативности, — это травма. Тем не менее, многие спортсмены сезон за сезоном постоянно травмируются. Кажется, что другие усерднее ухаживают за больным коленом или слабой лодыжкой. Полное излечение травмы требует гораздо большего, чем реабилитация с помощью … Читать далее

Накачаться дома без спортзала не проблема

Накачаться дома без спортзала не проблема

Если вы отменили абонемент в тренажёрный зал и беспокоитесь, что потеряете мышечную массу, тренируясь только дома, не волнуйтесь. Накачаться дома без спортзала не проблема. Есть много упражнений, которые помогут вам получить желаемое телосложение и сохранить мышцы. Вы можете выполнять разные упражнения с минимальным оборудованием. Применяя правильные принципы, вы наберёте силу и будете выглядеть стройным без … Читать далее

Набор спортивного питания: Что, как и зачем принимать

Набор спортивного питания

В повседневный рацион активных и заботящихся о фигуре людей не лишним будет добавить набор спортивного питания. По этой теме существует масса вариантов, в которой каждый найдет подходящий для себя продукт. Все спортивные добавки делятся на основные группы по назначению и фирме производителю. Давайте разберемся, какие спортивные добавки принимать, как и зачем это делать. Изотоники Если … Читать далее

Продукты для набора веса: Как нарастить мышцы

Продукты для набора веса

Чтобы набрать вес, необходимо в течение дня есть столько, чтобы организм мог усваивать больше калорий, чем было потрачено. Диета является ключевым фактором, когда вы подбираете продукты для набора веса. Но будьте осторожны, выбирая еду, которая способствуют увеличению веса. Особенно если пытаетесь максимально ограничить накопление жира в организме. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут нарастить мышцы … Читать далее