В повседневный рацион активных и заботящихся о фигуре людей не лишним будет добавить набор спортивного питания. По этой теме существует масса вариантов, в которой каждый найдет подходящий для себя продукт.
Все спортивные добавки делятся на основные группы по назначению и фирме производителю. Давайте разберемся, какие спортивные добавки принимать, как и зачем это делать.
Изотоники
Если задача — получить необходимый заряд бодрости на пару часов без набора мышечной массы, следует обратить внимание на спортивные энергетики (изотоники). Такие комплексы выпускаются в виде растворимых порошков, в капсулах и в виде батончиков. Что выбрать — каждый решает сам.
Предтренировочный бустер
Для профессиональных занятий тяжелой и легкой атлетикой до начала тренировки можно принять предтренировочные комплексы, которые помогут настроится на максимум эффективности. Главное внимательно читать состав, дозировку и как принимать, чтобы предотвратить отрицательный эффект.
Набор мышечной массы
Если целью стоит набор мышечной массы, тут можно выбрать из десятка разного питания. Основные — это протеин, углеводы, креатин и аминокислоты (BCAA). Протеин — необходимая белково содержащая добавка, которая отвечает за быструю доставку вещества в мышцы и без которых не получить роста мышечной массы. Он легко усваивается организмом. Принимать протеин можно как до тренировки, так и после нее. Следует также учитывать большую калорийность продукта.
Медленные углеводы
Медленные углеводы отвечают за поддержку в крови уровня сахара и сжигание ненужного жира. Главным плюсом является равномерное и длительное получение организмом необходимой глюкозы.
Сухие мышцы без подкожного жира
Чтобы получить высокие силовые показатели и набор сухой мышечной массы без отложений подкожного жира, принимают креатин. Его прием позволит увеличить продолжительность и продуктивность предстоящей тренировки. Рекомендуемая суточная доза 5 грамм. Однако не пытайтесь принимать креатин без консультации специалиста.
Аминокислоты BCAA
Спортивные аминокислоты выпускаются готовыми комплексами, которые отвечают за анаболизм и быстрое восстановление клеток. Сам по себе организм не синтезирует некоторые аминокислоты, с чем очень хорошо справляются добавки BCAA
Тестобустеры
Для поддержки мужского здоровья выпускают питание для повышения тестостерона. Оно производится из натуральных компонентов. Тестобустеры помогают в наращивании мышц, дают прилив энергии и стимуляцию либидо. Главное учитывать, что переизбыток этой добавки может вызывать раздражительность и агрессию.