Поделиться с друзьями:
ТОП 5 источников бодрости для спортсменов: Энергетические напитки
Рассмотрим ТОП 5 источников бодрости для спортсменов с натуральными ингредиентами. Энергетические напитки ассоциируются с движением и драйвом. Обычно их употребляют спортсмены, любители ночных клубов и люди, которые ведут очень активный образ жизни.
Энергетические напитки иногда называют волшебным эликсиром. Ведь они повышают работоспособность, быстро возвращая потерянные силы. Для поддержания высокой активности многие люди регулярно употребляют энергетики. Однако не все знают, как использовать их правильно, чтобы не навредить здоровью.
1. Кофеин
Этот известный стимулятор есть во всех энергетиках, но его дозировка может заметно отличаться. В некоторых напитках содержится такое же количество вещества, как в одной чашке эспрессо, а в других — как в трех или более.
Кофеин оказывает мягкое стимулирующее действие на нервную систему. Он улучшает работоспособность и снижает сонливость. Тонизирующие свойства стимулятора помогают хорошо справляться с напряженной умственной деятельностью или подготовиться к сдаче экзамена.
Специалисты не советуют употреблять более 400 мг. кофеина в сутки. Одновременно стоит учитывать, что у каждого человека свой уровень чувствительности к стимулятору.
2. Таурин
Такой природный стимулятор необходим организму для нормального обмена веществ. Аминокислота таурин обладает антиоксидантными свойствами. Этим соединением богаты мясо, рыба и молочные продукты.
Согласно данным исследований, употребление таурина помогает улучшить результаты у спортсменов, повысить стрессоустойчивость и физическую выносливость. При сочетании с кофеином вещество стимулируют умственную активность.
В одной банке энергетика есть не более 1000 мг. таурина, но такого количества организму вполне достаточно. Врачи уверены, что избыток таурина уже не оказывает никакого влияния на чувство бодрости.
3. Сахар
Лучшим источником энергии для организма являются углеводы: глюкоза и сахароза. В таких напитках может содержаться до 60 гр. сахара. Однако существуют энергетики без него. Если в составе напитка не более 10 гр. сахара, его лучше употреблять перед спортивной тренировкой. В других случаях подойдут низкокалорийные тонизирующие напитки с подсластителями. Сейчас в продаже есть огромный выбор таких энергетиков.
4. Витамины группы B
Эти химические соединения входят в состав многих напитков для поддержания бодрости. Витамины группы B являются дополнительными “ключиками”, которые способствуют высвобождению энергии в процессе обмена веществ. Ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин и цианкобаламин – компоненты многих бодрящих напитков.
5. Прочие витамины
Дополнительно рассматриваемые витамины нужны для нормальной работы головного мозга и нервной системы. Их прием позволяет улучшить концентрацию внимания и уменьшает утомляемость.
Содержание витаминов в энергетических напитках различное. Иногда оно превышает рекомендуемую суточную норму в десятки раз. Однако переизбыток веществ не вредит человеку, т.к. они не накапливаются в организме.
Противопоказания к употреблению энергетиков
Не рекомендуется употреблять энергетические напитки при:
- гипертонии;
- патологиях сердца и сосудов;
- глаукоме;
- повышенной нервной возбудимости;
- беременности и кормлении грудью;
- бессоннице;
- чувствительности к кофеину.
При перечисленных состояниях употребление ТОП-5 источников бодрости для спортсменов может нанести вред здоровью. На каждой банке есть дополнительные предупреждения. Например, некоторые энергетики противопоказаны при заболеваниях центральной нервной системы.
Если употреблять бодрящие напитки в умеренных количествах, они принесут только пользу. Энергетики позволят улучшить работоспособность и придать сил для выполнения сложных задач. Однако при чрезмерном увлечении такими напитками их польза сводится к нулю, а иногда есть риск ухудшения самочувствия.