Рассмотрим ТОП 5 источников бодрости для спортсменов с натуральными ингредиентами. Энергетические напитки ассоциируются с движением и драйвом. Обычно их употребляют спортсмены, любители ночных клубов и люди, которые ведут очень активный образ жизни.
Энергетические напитки иногда называют волшебным эликсиром, ведь они повышают работоспособность, быстро возвращая потерянные силы. Для поддержания высокой активности многие люди регулярно употребляют энергетики. Однако не все знают, как использовать их правильно, чтобы не навредить здоровью.
1. Кофеин
Этот известный стимулятор есть во всех энергетиках, но его дозировка может заметно отличаться. В некоторых напитках содержится такое же количество вещества, как в одной чашке эспрессо, а в других — как в трех или более.
Кофеин оказывает мягкое стимулирующее действие на нервную систему. Он улучшает работоспособность и снижает сонливость. Тонизирующие свойства кофеина помогают хорошо справляться с напряженной умственной деятельностью или подготовиться к сдаче экзамена.
Специалисты не советуют употреблять более 400 мг кофеина в сутки. Одновременно стоит учитывать, что у каждого человека свой уровень чувствительности к этому стимулятору.
2. Таурин
Этот природный стимулятор необходим организму для нормального обмена веществ. Аминокислота таурин обладает антиоксидантными свойствами, которыми богаты мясо, рыба и молочные продукты.
Употребление таурина помогает улучшить спортивные результаты, повысить стрессоустойчивость и физическую выносливость. При сочетании с кофеином вещество таурин стимулируют умственную активность.
В одной банке энергетика обычно содержится не более 1000 мг таурина, но такого количества организму вполне достаточно, поскольку избыток таурина выше этой нормы не оказывает никакого влияния на чувство бодрости.
3. Сахар
Лучшим источником энергии для организма являются углеводы: глюкоза и сахароза. В таких напитках может содержаться до 60 гр сахара, что очень вредно для здоровья, потому что суточная норма = 15-20 г.
Однако существуют энергетики без сахара. Если в составе напитка не более 10 г сахара, его лучше употреблять перед спортивной тренировкой, чтобы тут же его выработать. В других случаях подойдут низкокалорийные тонизирующие напитки с подсластителями. Сейчас в продаже есть огромный выбор таких энергетиков.
4. Витамины группы B
Эти химические соединения входят в состав многих напитков для поддержания бодрости. Витамины группы B являются дополнительными «ключиками», которые способствуют высвобождению энергии в процессе обмена веществ. Ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин и цианкобаламин — вот некоторые компоненты многих бодрящих напитков.
5. Прочие витамины
Дополнительно рассматриваемые витамины нужны для нормальной работы головного мозга и нервной системы. Их прием позволяет улучшить концентрацию внимания и уменьшает утомляемость.
Содержание витаминов в энергетических напитках различное. Иногда оно превышает рекомендуемую суточную норму в десятки раз. Однако переизбыток веществ не вредит человеку, т. к. они не накапливаются в организме.
Противопоказания к употреблению энергетиков
Не рекомендуется употреблять энергетические напитки в следующих случаях:
- гипертония;
- патологиях сердца и сосудов;
- глаукома;
- повышенная нервная возбудимость;
- беременность и кормление грудью;
- бессонница;
- чувствительность к кофеину.
При перечисленных состояниях употребление вышеуказанных ТОП-5 источников бодрости для спортсменов может нанести вред здоровью. На каждой банке есть дополнительные предупреждения. Например, некоторые энергетики противопоказаны при заболеваниях центральной нервной системы.
Если употреблять бодрящие напитки в умеренных количествах, они могут принести пользу. Энергетики иногда улучшают работоспособность и придают силы для выполнения сложных задач. Однако при чрезмерном увлечении такими напитками их польза сводится к нулю и появляется есть риск ухудшения здоровья и самочувствия.
Это интересно: Предтренировочный бустер
