Спортивный инвентарь для дома: ТОП-8 лучших снарядов

Спортивный инвентарь для дома

Поделиться с друзьями:

Спортивный инвентарь для дома: ТОП-8 лучших снарядов

Закупите спортивный инвентарь для дома, который повысит эффективность выполняемых упражнений. Важность физических нагрузок для здоровья и нормального веса известна всем. Однако, спортивные залы и другие тренировочные места не всегда свободны. Тренировки дома могут приносить такую же пользу, как и занятия в спортзале под руководством тренера.

Домашние тренировки экономят время, дают возможность заниматься в любой момент под хорошую музыку и в комфортных условиях. Представляем ТОП-8 спортивных снарядов, которые сделают тренировки дома результативными и интересными.



Гантели

Это самый действенный фитнес-инвентарь для силовых тренировок в домашних условиях, который необходимо приобрести в первую очередь. Гантели хорошо прорабатывают мышцы рук и спины.

Выбирать их вес и размер нужно по своим ощущениям, чтобы в тренировках ощущалась тяжесть и желательно в оболочке из резины (мягче держать, не повреждается поверхность пола).

Для экономии средств и выбора в весе можно купить разборные гантели. Также на замену гантелям в первое время можно использовать пластиковые бутылки с водой или песком.

Гимнастический коврик

Такой коврик замечательно подходит для занятия фитнесом и йогой. Этот спортивный агрегат смягчает приземления во время прокачки пресса и других похожих упражнений. На гимнастическом коврике маловероятно натереть кожу во время занятий, удобней и приятнее проводить тренировки.

Другие преимущества гимнастического коврика:

  • уменьшает нагрузку на суставы, делает мягче прыжки;
  • комфортные тренировки, нежели на полу;
  • относительно низкая стоимость;
  • малогабаритный, легко хранить в доме.

Фитнес-резинки

Преимущество тренировок с фитнес-резинками
Во время тренировки с фитнес-резинками можно менять степень нагрузки

Это универсальное приспособление для занятий спортом с собственным весом. Фитнес-резинки способны укреплять любые группы мышц (особенно полезны для тренировок на бедра и ягодицы). Они очень легкие и малые в объемах по сравнению со всеми другими спортивными приспособлениями.

Фитнес-резинки имеют ряд уровней сопротивления. Еще фитнес-резинки подходят для тех, у кого слабые колени или же имеются противопоказания на выполнения выпадов и приседаний.

Ролик для пресса (гимнастическое колесо, колесо для фитнеса)

Это спортивное приспособление для тренировки пресса использовалось до прихода многих тренажеров, поэтому ролик скорее забытое оборудование, которое с наступлением времени функционального тренинга снова набрало популярность.

Колесо для фитнеса подходит абсолютно всем. Гимнастическое колесо отлично прорабатывает мышцы живота, спины, груди, рук, ног. Этот инвентарь бывает разных вариаций: с одним, двумя и четырьмя колесами, с функцией возврата и пр.

Петли TRX

Относительно новый тренажер для функциональных занятий, состоящий из нейлоновых строп, ручек для рук и петель для ног. Петли крепятся на дверь, домашний турник, дерево, столб. Довольно просто регулируются в длине и сложности. Можно приобрести профессиональные комплекты (для продвинутых пользователей или фитнес-клубов ), или же обычные и доступные в цене.

Петли позволяют выполнить множество упражнений без физической подготовки, но нагрузку можно увеличивать. Петли TRX способны минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы при правильном использовании и это делает их доступными для людей с ограничениями в физических нагрузках.

Скакалка

Чем полезны прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой сжигают больше калорий, чем ходьба

В домашние тренировки можно добавить немного кардио при помощи скакалки. С ней можно заниматься дома, на улице, на природе. Для тренировок со скакалкой не нужны большие средства (совсем недорогая вещь). Основной момент в выборе — длина скакалки. Неопытные спортсмены берут скакалку длиннее, профессионалы выбирают укороченную.

Фитбол

Этот гимнастический шар имеет много преимуществ:

  • способствует работе опорно-двигательной системы, из-за чего вокруг позвоночника образуется мышечный корсет;
  • затрагивает мышцы, которые не включаются при других, в том числе и силовых тренировках;
  • осанка становится ровнее, координация движений лучше;
  • снимает нагрузку с позвоночника после рабочего дня;
  • разрабатывает гибкость при упражнениях на растяжку.

Утяжелители

Увеличивают нагрузку на мышцы, тренируют выносливость, способствуют большему расходу калорий. Есть манжеты-утяжелители для рук и ног, пояса-утяжелители, жилеты и т.п. Одним из самых распространенных являются утяжелители для ног (в частности у девушек). Вес утяжелителей для ног от 1 до 2,5 кг.

Имея желание, можно оборудовать место для тренировок необходимым инвентарем не хуже спортивных залов. Для начинающих спортсменов закупать полноценный домашний спортзал сразу нет необходимости, лучше делать это постепенно. Хороших тренировок!



Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.