Чем полезны прыжки со скакалкой?
Прыжки со скакалкой сжигают больше калорий, чем ходьба. Это, кстати, одна из причин, почему боксеры любят упражняться со скакалкой. К тому же это удобно — скакалку можно брать с собой повсюду! Скакалка может вам понравиться больше, чем беговая дорожка.
Но в упражнениях со скакалкой существуют и другие преимущества. Например, предотвращение потенциальных травм, поскольку прыжки со скакалкой укрепляют костную, мышечную и соединительную ткани, а также полезны для сердца и легких. А главное, чрезвычайно эффективно и быстро повышают уровень физической подготовки!
Давайте перейдем к тренировке. Все просто.
Что вам нужно:
Скакалка и таймер. Это всё!
Как это сделать:
- Прыгайте 30 секунд, затем в интервалах делайте 10 приседаний (можно 15, чтобы задать более жесткий темп).
- Сделайте это в 10 подходов.
- Позвольте себе 10 секунд отдыха между раундами.
- Со временем постепенно увеличивайте количество прыжков и приседаний, если хотите задать более интенсивную планку.
- При выполнении этой тренировки вам гарантируются положительные эмоции. Наслаждайтесь!
Это интересно: