Чем полезны прыжки со скакалкой? Они сжигают больше калорий, нежели ходьба, если соблюдать соответствующий режим сбалансированного питания. Это одна из причин, почему боксеры любят упражняться со скакалкой. К тому же, скакалка — очень удобный спортивный инвентарь, ее можно брать с собой повсюду. Скакалка может вам понравиться больше, чем беговая дорожка.
Но в упражнениях со скакалкой есть и другие преимущества. Например, предотвращение потенциальных травм. Прыжки со скакалкой укрепляют костную, мышечную и соединительную ткани, а также полезны для сердца и легких. А главное, чрезвычайно эффективно и быстро повышают уровень физической подготовки.
Давайте перейдем к тренировке. Все просто: вам нужны только скакалка и таймер.
Лучшее и простое упражнение со скакалкой
- Прыгайте 30 секунд, затем в интервалах делайте 10 приседаний (можно 15-20, чтобы задать более жесткий темп).
- Всего нужно выполнить 10 подходов.
- Отдыхайте 10 секунд между подходами.
- Постепенно увеличивайте количество прыжков и приседаний, если хотите задать более интенсивную планку.
При выполнении этой тренировки вам гарантируются положительные эмоции, сжигание калорий и избавление от лишнего веса. Наслаждайтесь!
Это интересно: Похудеть с помощью кардиотренировок
