Чем полезны прыжки со скакалкой и лучшее упражнение

Чем полезны прыжки со скакалкой? Они сжигают больше калорий, нежели ходьба, если соблюдать соответствующий режим сбалансированного питания. Это одна из причин, почему боксеры любят упражняться со скакалкой. К тому же, скакалка — очень удобный спортивный инвентарь, ее можно брать с собой повсюду. Скакалка может вам понравиться больше, чем беговая дорожка.

Рисунок мужчины со скакалкой
Прыжки со скакалкой — это не только полезно, но и весело

Но в упражнениях со скакалкой есть и другие преимущества. Например, предотвращение потенциальных травм. Прыжки со скакалкой укрепляют костную, мышечную и соединительную ткани, а также полезны для сердца и легких. А главное, чрезвычайно эффективно и быстро повышают уровень физической подготовки.

Давайте перейдем к тренировке. Все просто: вам нужны только скакалка и таймер.

Лучшее и простое упражнение со скакалкой

  1. Прыгайте 30 секунд, затем в интервалах делайте 10 приседаний (можно 15-20, чтобы задать более жесткий темп).
  2. Всего нужно выполнить 10 подходов.
  3. Отдыхайте 10 секунд между подходами.
  4. Постепенно увеличивайте количество прыжков и приседаний, если хотите задать более интенсивную планку.

При выполнении этой тренировки вам гарантируются положительные эмоции, сжигание калорий и избавление от лишнего веса. Наслаждайтесь!

Это интересно: Похудеть с помощью кардиотренировок

Оставьте комментарий