Управление жизненной энергией приводит к достижению баланса в жизни человека, путем развития в разных направлениях. В основе этого управления лежит энергетическая составляющая. Не зря говорят:
Не важно сколько дней в твоей жизни, важно сколько жизни в твоих днях.
Количество энергии зависит от действий человека. Если на протяжении дня заниматься тем, что забирает энергию, то чувствовать себя наполненным к вечеру и на следующее утро невозможно. Но если совершать действия, которые наполняют энергией, то появится больше сил заниматься любимым делом и в жизни появится баланс.
4 энергетических упражнения
Ниже предлагаются упражнения, которые помогут определить действия, забирающие либо наполняющие энергией. Это упражнение называется просто: «Действия – Энергия». Рассмотрим четыре типа, для каждого из которых вам нужно выписать соответствующие действия в вашей жизни.
Подождите неделю, чтобы проанализировать ежедневные действия и записать их. Постоянно делайте добавления в записях учета своих действий.
1-й тип действий «Наполнение энергией»
Это любые действия, во время которых или после них, чувствуется прилив энергии. Это бывает помощь людям, чтение, физические упражнения, изучение новых языков или медитация.
2-й тип действий «Действие-реакция»
Это действия, которые являются вынужденной реакцией на обстоятельства жизни. Вы не самостоятельно решили чем-то заниматься — «вам так нужно». Например, вы давно хотели похудеть, но самостоятельно не начали это делать. Когда врач сказал, что излишний вес может довести вас (или уже довел) до проблем со здоровьем, вы начали соблюдать диету и думать о продуктах, которые покупаете.
Или например, отношения с партнером уже давно не ладятся и вместо того, чтобы попробовать улучшить их или прекратить на ранней стадии, ждете критической точки. Начинаются раздоры, скандалы, проблемы и уже необходимо справляться с последствиями прокрастинации. Действия такого типа забирают энергию.
3-й тип действий «Перекладывание на другого»
Это дела, которыми вы не любите ими заниматься и можете передать их выполнение другим людям. Например, человек не любит писать рекламные объявления для своего бизнеса. Из-за этого он постоянно затягивает с их публикацией. Думая об их написании, он начинает испытывать стресс и теряет энергию. Поэтому он может передать эту работу человеку, который сделает это для него, пусть даже за деньги. Это освободит энергию, которую можно направить в любимые занятия.
У одной моей знакомой раскладывание белья после стирки вызывало мгновенную слабость. Даже мысли об этом действии лишали ее энергии. Женщина нашла выход после нескольких лет страданий — поручила это старшей дочери на условиях, которые подошли обоим.
4-й тип действий «Обесточивание»
К этому типу действий относится критика, осуждение других людей и злость. Сюда стоит добавить алкоголь, переедание, ссоры с детьми, прокрастинация, сожаление и сплетни. Чрезмерное беспокойство также забирает энергию. Особенно там, где человек не способен повлиять на ситуацию. Запишите, после каких действий вы чувствуете себя опустошенным.
После того, как запишите все четыре типа действий, легко увидеть, куда уходит энергия. Вы поймете, какие действия сможете предпринять, чтобы увеличить ее запас.
- Постарайтесь полностью исключить из жизни действия четвертого типа.
- Действия третьего передайте другим людям.
- Действия второго типа переведите в действия первого типа. Вместо того, чтобы ждать рекомендаций врача, возьмитесь за те продукты, которые покупаете. Вместо того, чтобы ждать разрыва отношений, поговорите с партнером. Старайтесь заранее предотвратить критическую ситуацию.
Желаю, чтобы каждый день вашей жизни был наполнен положительной энергии!
Автор: Игорь Олих — практикующий психолог в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и системной семейной терапии. Тель-Авив, Израиль