Поделиться с друзьями:
Самосовершенствование через осознанное дыхание
Проблема поиска себя всегда была актуальной для человека, развитого интеллектуально и духовно. На этот счет не мало теорий. В конце концов, у каждого начала есть конец, а у человека – это смерть. В современном мире мы упускаем суть жизни и ее процессов. Абстрагирование от действий и мысли о прошлом или будущем, а также фантазии приводят к неведению собственных поступков.
Лучший способ контроля своей судьбы — это осознанность действий, поступков и мыслей. Существует комплекс упражнений для овладения данной методикой. Среди них особенно популярно самосовершенствование через осознанное дыхание.
Практическое упражнение №1
- Сядьте на пол или стул в расслабленной позиции.
- Опустить плечи и сконцентрируйтесь на собственном дыхании и на нижней точке живота.
В процессе упражнения будут приходить и уходить мысли, а вслед за ними эмоции. Не упрекайте себя за то, что вы попались к ним на крючок.
Через спокойствие осознайте, что вы ушли от концентрации дыхания и снова вернитесь к этому процессу.
Для положительного эффекта выполняйте это упражнение не менее 8 минут два раза в день.
Данная методика укажет путь к внутреннему «Я». В дальнейшем она позволит сосредотачиваться на своих желаниях, действиях и любви к окружающему миру и себе.
Овладев дыханием, начинайте концентрироваться на окружающих звуках, запахах, вкусах и на том, что представляется взору.
При ежедневных упражнениях пропадет эффект «витания в облаках». Действия станут сосредоточенными, а мысли упорядоченными. Со временем уйдет стресс.
Практическое упражнение №2
- Стоя на полу, расслабьте ноги, опустите плечи, закройте глаза и поддерживайте ровное дыхание.
- Концентрируясь на дыхании, сосредоточьтесь в течение 15 секунд на своих чувствах (какие испытываете эмоции, комфортно ли и т.д.).
- Затем сосредоточьтесь на размышлениях, отпустив поток мыслей, но не уходите от основы — осознанного дыхания.
- Далее перейдите к ощущениям тела, и если в каком-то месте вы испытываете напряжение, попытайтесь расслабиться.
- Сконцентрируйтесь на дыхании и мысленно на нижней точке живота, ощущая, как дыхание положительно влияет на все тело.
Указанные упражнения помогут встать на путь собственного самосовершенствования. Будьте спокойны!