Самосовершенствование через осознанное дыхание

Самосовершенствование через осознанное дыхание

Поделиться с друзьями:

Самосовершенствование через осознанное дыхание

Проблема поиска себя всегда была актуальной для человека, развитого интеллектуально и духовно. На этот счет не мало теорий. В конце концов, у каждого начала есть конец, а у человека – это смерть. В современном мире мы упускаем суть жизни и ее процессов. Абстрагирование от действий и мысли о прошлом или будущем, а также фантазии приводят к неведению собственных поступков.

Лучший способ контроля своей судьбы — это осознанность действий, поступков и мыслей. Существует комплекс упражнений для овладения данной методикой. Среди них особенно популярно самосовершенствование через осознанное дыхание.

Практическое упражнение №1

  1. Сядьте на пол или стул в расслабленной позиции.
  2. Опустить плечи и сконцентрируйтесь на собственном дыхании и на нижней точке живота.

В процессе упражнения будут приходить и уходить мысли, а вслед за ними эмоции. Не упрекайте себя за то, что вы попались к ним на крючок.

Через спокойствие осознайте, что вы ушли от концентрации дыхания и снова вернитесь к этому процессу.

Для положительного эффекта выполняйте это упражнение не менее 8 минут два раза в день.

Данная методика укажет путь к внутреннему «Я». В дальнейшем она позволит сосредотачиваться на своих желаниях, действиях и любви к окружающему миру и себе.

Овладев дыханием, начинайте концентрироваться на окружающих звуках, запахах, вкусах и на том, что представляется взору.

При ежедневных упражнениях пропадет эффект «витания в облаках». Действия станут сосредоточенными, а мысли упорядоченными. Со временем уйдет стресс.

Практическое упражнение №2

  1. Стоя на полу, расслабьте ноги, опустите плечи, закройте глаза и поддерживайте ровное дыхание.
  2. Концентрируясь на дыхании, сосредоточьтесь в течение 15 секунд на своих чувствах (какие испытываете эмоции, комфортно ли и т.д.).
  3. Затем сосредоточьтесь на размышлениях, отпустив поток мыслей, но не уходите от основы — осознанного дыхания.
  4. Далее перейдите к ощущениям тела, и если в каком-то месте вы испытываете напряжение, попытайтесь расслабиться.
  5. Сконцентрируйтесь на дыхании и мысленно на нижней точке живота, ощущая, как дыхание положительно влияет на все тело.

Указанные упражнения помогут встать на путь собственного самосовершенствования. Будьте спокойны!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.