общий фитнес

Упражнения для укрепления мышц спины: 2 способа тренировки

от
Упражнения для укрепления мышц спины: 2 способа тренировки

Регулярные упражнения для укрепления мышц спины помогут улучшить осанку. Начинайте тренироваться, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность. Эти упражнения укрепляют и развивают мышцы спины, рук, груди. Но больше спины — около позвоночные мышцы. Концентрируйтесь на сокращении мышечных групп спины — это повысит пользу упражнений. Не помогайте подтягиванию рукояток эспандера ногами, отталкиваясь от опоры назад или отклонением … Читать далее

12 способов добиться плоского живота

от
12 способов добиться плоского живота

Наверняка это не первая статья о том, как добиться плоского живота. В интернете часто встречаются расплывчатые советы, из которых сложно вынести полезную информацию. Давайте рассмотрим способы, которые с легкостью можно применять уже сейчас. Не верьте в сказки. Правильное питание 1. Хлеб Замените белый хлеб цельнозерновым. В цельнозерновом хлебе много клетчатки, которая дает чувство сытости. 2. … Читать далее

Мотивация на тренировки: Как приучить себя тренироваться?

от
Мотивация на тренировки

Для чего нужна мотивация на тренировки? Причин для занятий физическими упражнениями — много: Мнение экспертов Тренировки улучшают нашу сексуальную жизнь… Проще говоря, упражнения нужны и полезны. Почему же некоторые люди так не любят тренироваться? Объяснений достаточно: неудачный опыт в школе, страх ушибов и травм, и др. Некоторых отпугивает перспектива заниматься бок о бок с потными … Читать далее

Может ли вегетарианец быть хорошим спортсменом?

от
Может ли вегетарианец быть хорошим спортсменом?

Вегетарианство и спорт — это возможно. Примеров спортсменов-вегетарианцев, которые занимают высокие рейтинги — много. При этом они продолжают радовать болельщиков высокими результатами. Может ли вегетарианец быть хорошим спортсменом? Вполне. И это далеко не полный список знаменитых спортсменов-вегетарианцев. Миф о незаменимости мяса Билл Перл — популярный бодибилдер, спортсмен и тренер однажды заявил: Люди отказываются верить, что я не … Читать далее

Аквааэробика: Польза упражнений в воде

от
Аквааэробика: Польза упражнений в воде

Аквааэробика обрела популярность много лет назад. Этим видом фитнеса занимаются даже беременные. Она полезна при проблемах с суставами и позвоночником. Благодаря аквааэробике укрепляются все группы мышц, уходят проблемы сердца, из-за улучшения кровотока. Преимущества Аквааэробика при беременности Во время беременности тело подвергается немалым нагрузкам. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходима физическая активность. В наше время постоянно разрабатываются … Читать далее

9 фактов о нашем теле, которые многие не знают

от
9 фактов о нашем теле, которые многие не знают

Зная приведенные ниже 9 фактов о нашем теле, вы сможете значительно повысить эффективность своих тренировок. Не забывайте о необходимости планирования занятий и работы с профессионалами. Тело человека Берегите свое здоровье и тренируйте тело!

19 интересных фактов о фитнесе, которые повысят продуктивность тренировок

от
19 интересных фактов о фитнесе, которые повысят продуктивность тренировок

Чтобы продуктивно тренироваться, изучите 19 интересных фактов о фитнесе, которые мы для вас подготовили. Эффективные занятия фитнесом требуют не только грамотного выполнения технических аспектов. Знание теории и принципов, которые лежат в основе технологии и методики фитнес тренировок, в разы повысят показатели ваших занятий. Используя информацию, приведенную ниже, вы сможете достичь большего результата в своих фитнес … Читать далее

Как правильно разминаться? Важность разминки

от
Как правильно разминаться? Важность разминки

Прежде чем начать тренироваться, обязательно выполните разминочные физические упражнения. Разминка обязательна к выполнению перед любой напряженной деятельностью. Многие часто игнорируют этот этап, перед тем как начинают нагружать свои мышцы. Давайте разберемся, как правильно разминаться. Отсутствие разминки может привести к негативным последствиям для здоровья. Это случается, потому что значительные изменения происходят в организме во время тренировки … Читать далее

ТОП 5 лучших тренажёров для кардиотренировок

от
ТОП 5 лучших тренажёров для кардиотренировок

Представляем обзор 5 лучших тренажёров для кардиотренировок, которые помогут быстро адаптироваться в спортивном зале. Вам наверняка знакомы такие популярные тренажёры, как беговая дорожка, эллиптические машины и велотренажёр. Но есть и другое современное фитнес оборудование, которое станет отличным дополнением к тренировкам, а также индикатором новых результатов. Пришла пора выйти из зона комфорта заезженных тренажёров… К обзору … Читать далее

Движение – это жизнь!

от
Движение – это жизнь!

Есть движение — продолжается жизнь. Люди получают удовлетворение от осознания способности в совершенстве владеть своим телом. Во время физической активности чувствуется больше здоровья, гибкости, ловкости и силы. Движение – это жизнь! Организм — это система, способная к самовосстановлению. Когда повышается деятельность, то человек становится подвижным, ускоряется обмен веществ, происходит оздоровление. Мы рождены, чтобы двигаться. Физические … Читать далее