19 интересных фактов о фитнесе, которые повысят продуктивность тренировок

19 интересных фактов о фитнесе
Поделиться с друзьями:

19 интересных фактов о фитнесе

Чтобы продуктивно тренироваться, изучите эти 19 интересных фактов о фитнесе.

— Есть только одно упражнение, требующее задержки дыхания — подводное плавание.

— Если бы все мышцы нашего тела работали сразу вместе, мы были бы способны поднимать груз весом до 22670 килограмм.

— Если не заниматься спортом регулярно, то к 65 годам можно потерять до 80% мускульной силы.

— К старости мы проходим примерно 112000 километров.

— Идеальный способ проверить интенсивность занятий – это беседа. Если после тренировки не представляется возможным разговаривать – значит необходимо снизить нагрузку.

— Нашим телом управляют привычки – чем больше мы занимаемся, тем лучше наше тело сжигает жир. Если заниматься постоянно, наш метаболизм будет успешно работать на нашу фигуру!

— Необходимо бегать правильно, потому что при беге нагрузка на наши ступни превышает собственный вес аж в 7 раз!

— Регулярные тренировки и занятия спортом вырабатывают высокую работоспособность, улучшают настроение, создают хороший внешний вид, наполняют тело бодростью и положительной энергией.

— Танцы – замечательное средство для сердечно-сосудистой системы. Эффективность танцев ни чуть не меньше, чем других традиционных и привычных упражнений.

— Если у вас частенько испорченное настроение, непременно займитесь фитнесом. Регулярное выполнение упражнений улучшает настроение и общее самочувствие.




3 слагаемых успеха:

  1. Поддержка.
  2. Привычные и любимые упражнения.
  3. Понимание того, чем мы занимаемся.

«Получайте удовольствие и не выполняйте действия правильно»

— Если ваша половинка пассивна и не хочет заниматься спортом, то велик шанс, что вы станете таким же.

— Не важно, что и где вы по этому поводу читали или слышали. Такое понятие, как «подходящее время для тренировки» отсутствует. «Лучшее, подходящее время» — это то время, когда вы тренируетесь с удовольствием и полной отдачей.

— Три любимых фитнес упражнения среди женщин: ходьба, аэробика и занятия на кардиотренажерах. А для мужчин: гольф, баскетбол и ходьба.

— Регулярные занятия спортом и фитнесом влияют на снижение симптомов ПМС.

— Во время тренировок употребляйте достаточное количество воды и другой жидкости. Снижение уровня жидкости в организме плохо влияет на эффективность тренировок.

— Визуализация позволяет улучшить показатели. Представляя себе, как выполняется упражнение, можно добиться большей интенсивности и результата уже во время выполнения реального действия.

— Практика представления заставляет мозг работать, посылая сигналы мышцам, как будто вы на самом деле выполняете упражнение. Но значит ли это, что можно выполнять все упражнения только в своём воображении? Конечно нет! Но прорабатывать их мысленно — это полезная и продуктивная практика.

— Люди, которые регулярно выполняют разные физические упражнения и сочетают все виды тренажеров во время занятий, более подтянуты и стрессоустойчивые в сравнение с теми, которые тренируются по однообразной программе.

Используйте эти 19 интересных фактов о фитнесе, чтобы повысить продуктивность на тренировках и будьте здоровы!

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *