правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Первая мысль большинства людей о гималайской соли — это её цена, а не то, какими полезными свойствами она обладает. Гималайская соль — самая чистая соль на Земле. Благодаря своей структуре и составу, который состоит из 84 минералов и элементов в той же пропорции, что и в нашем организме, она идеально подходит для достижения баланса в … Читать далее
Интересный факт: в США 40% всех травм зубов в разной степени связаны со спортом. К сожалению, занятия многими видами спорта могут привести к повреждению зубов и даже их полному выпадению. Сохранность зубов при тренировках обеспечит качественная профессиональная капа… В каких видах спорта и при каких тренировках следует носить капу? Как правило, капы носят при занятиях … Читать далее
Кардиотренировки — высокоэффективный инструмент для похудения. Однако многие люди утверждают, что кардио на самом деле имеет противоположный эффект: способствует увеличению веса. Почему столько разногласий по этой теме? Просто не допускайте ошибки при кардиотренировках, чтобы сбросить лишний вес. Отсутствие должной разминки Даже начинающие тяжелоатлеты знают, что нельзя приступать к тренировкам без разминки. Но многие люди не … Читать далее
Переживание боли у каждого человека уникально, что усложняет лечение. Боль остаётся загадкой для ученых, потому что она изменчива. Клинические исследователи по-прежнему полагаются на субъективные оценки, например, просят пациентов оценить свою боль по шкале от 0 до д10. Но моя недавняя работа в сотрудничестве с коллегой Энрико Шульцем и его командой показала новое понимание типа мозговых … Читать далее
Лучшие спортсмены мира говорят: Сон — неотъемлемая часть тренировочной программы и ключ к успеху! Некоторые спят по восемь часов в сутки, другие — от восьми до десяти, а третьи — ложатся рано и спят не менее девяти часов. Сон играет ключевую роль в обмене веществ, росте и восстановлении мышц, а также обеспечивает оптимальную работу памяти, … Читать далее
Мышечная память — это ключ к тому, чтобы помочь снова прийти в форму после перерыва в тренировках. Есть вещи, которые ваше тело никогда не забудет, как делать, будь то езда на велосипеде, боевые искусства или тренировка с весами. Мышечная память применима к широкому спектру физических действий, от игры на музыкальном инструменте до занятий спортом. Несмотря … Читать далее
В интернете есть много статей и роликов, в которых людей призывают делать «мертвые висы». Мертвый вис на турнике — это когда человек свободно висит на перекладине без движения, с оторванными от земли ногами. Цель такого упражнения состоит в развитии силы верхней части тела, стабильности и растянутости мышцы вокруг плеч. Что скажет наука? Полезны ли мёртвые … Читать далее
Знаете ли вы, какой самый большой орган человеческого тела? Это кожа, и она весит примерно 15% от общего веса тела. Знать об особенностях кожи очень важно для поддержания здоровья. Давайте изучим 10 фактов о коже. Кожа — это орган, потому что она состоит из тканей и клеток с различными специфическими функциями. В первую очередь, это … Читать далее
Около 16,4 миллиона человек живут с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Еще миллионы страдают ХОБЛ, но не знают об этом. Это состояние может вызвать воспаление легких, что повлияет на поток воздуха в легкие и из них. Чем питаться и какова диета при ХОБЛ — хронической обструктивной болезни легких, разберем в этой статье. Поскольку эта болезнь … Читать далее
Ученые предлагают употреблять фильтрованный кофе, который улучшает здоровье сердца и более безопасен для здоровья. У людей, которые потребляли фильтрованный кофе из капельных кофеварок, вероятность смерти за 20-летний период была на 15% ниже, чем у тех, кто употреблял нефильтрованный кофе. Это отмечается в наблюдательном исследовании с участием более 508000 норвежцев. Данные исследования появились в Европейском журнале … Читать далее