правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Лучшие спортсмены мира говорят: Сон — неотъемлемая часть тренировочной программы и ключ к успеху! Некоторые спят по восемь часов в сутки, другие — от восьми до десяти, а третьи — ложатся рано и спят не менее девяти часов. Сон играет ключевую роль в обмене веществ, росте и восстановлении мышц, а также обеспечивает оптимальную работу памяти, … Читать далее
Мышечная память — это ключ к тому, чтобы помочь снова прийти в форму после перерыва в тренировках. Есть вещи, которые ваше тело никогда не забудет, как делать, будь то езда на велосипеде, боевые искусства или тренировка с весами. Мышечная память применима к широкому спектру физических действий, от игры на музыкальном инструменте до занятий спортом. Несмотря … Читать далее
Формула эффективной тренировки — это не просто тренировка, это тренировка плюс отдых. Чем сильнее вы нагружаете тело, будь то интенсивные тренировки или силовая подготовка, тем больше необходимо отдыхать, чтобы восстановиться. Все знают о пользе качественного восстановления: сон, активное восстановление, здоровое питание и аэробный образ жизни. Чем меньше стресса в других аспектах повседневной жизни, тем сильнее … Читать далее
Давайте, разберемся, как восстановить мышцы после тренировки. Знаете ли вы, что во время отдыха тело на самом деле усердно работает? Вы можете не осознавать этого, когда лежите с книгой или принимаете ванну. Получите максимум от выходных дней, когда вы не тренируетесь, чтобы восстановиться как следует. Тело использует время отдыха, чтобы восстановить мышечную ткань, которая была … Читать далее