общий фитнес

Преимущества эксцентрических упражнений: 5 полезных советов

от
Преимущества эксцентрических упражнений

Используйте этот особый метод тренировок и преимущества эксцентрических упражнений, чтобы набрать силу и достичь своих целей. Не всем нравится сосредотачиваться на эксцентрических сокращениях, но этот стиль тренировки заслуживает большего внимания, потому что может стать «секретным оружием» здоровых суставов и стройного тела. Исследования показывают преимущества для новичков и хорошо подготовленных спортсменов. Используйте полезные советы для эффективной … Читать далее

Эксцентрическая тренировка без единой стратегии

от
Эксцентрическая тренировка без единой стратегии

Скорее всего, эксцентрическая тренировка без единой стратегии входит в вашу программу, потому что вы считаете ее полезной для улучшения мышечной силы и наращивания мышечной массы. Такая тренировка также способна улучшить мощность и взрывные способности. Но как вы внедряете данную практику в режим занятий и оцениваете ли вы их эффективность? К сожалению, практика показывает что сегодня … Читать далее

Тренировка на эллиптическом тренажёре с пользой для здоровья

от
Тренировка на эллиптическом тренажере с пользой для здоровья

Нет ничего проще, чем тренировка на эллиптическом тренажёре. Тем не менее минимум оборудования и подготовки помогут сделать ваши занятия более эффективными и предотвратить риск травм. Ниже приведены несколько практических и простых советов, которые предназначены как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Следуйте этим инструкциям, чтобы эффективно использовать эллиптический тренажёр. Подготовка и оборудование для занятий … Читать далее

Упражнения для плоского живота: 5 домашних способов

от
Упражнения для плоского живота

Избавление от лишних килограммов и построение гармоничного тела — первая цель фитнеса. В этом помогут упражнения для плоского живота и 5 эффективных способов достижения красивого пресса. Для этих упражнений не требуются тренажеры и какие-то изощренные способы тренировки. Делать их можно практически везде, а главное — тренироваться дома. 1. Боковая планка Боковая планка помогает укрепить внешние … Читать далее

Фитнес после рака груди: История сильной женщины

от
Фитнес после рака груди: История сильной женщины

Лечение рака груди может отнять многое, от волос и тканей груди до энергии и уверенности. Но Бриттани Черчилль, фитнес-инфлюенсер и модель, не дала болезни лишить ее тренировок. Хотя химиотерапия не позволяла Бриттани тренироваться так интенсивно, как она привыкла, она не возражала внести некоторые изменения. Фитнес после рака груди — это возможно. Для меня не важно … Читать далее

Фитнес технологии: История и взгляд в будущее фитнеса

от
Фитнес технологии: История и взгляд в будущее фитнеса

Вы недавно приобрели новое устройство для отслеживания активности? Для многих основной фитнес-комплект теперь включает гаджеты, предназначенные не для того, чтобы сидеть и смотреть в экран, а для того, чтобы побуждать пользователей вставать и двигаться. Фитнес технологии имеют долгую историю. В начале 20 века физическая активность рассматривалась некоторыми как оплот против недугов модернизации, таких как сидячий … Читать далее

Фитнес как залог здоровья, красоты и физической формы

от
Фитнес как залог здоровья, красоты и физической формы

Давайте разберемся, почему фитнес — залог здоровья и красоты. В основе красоты может лежать фитнес. Однако этого мало, чтобы занятия постоянно приносили удовольствие. Но если добавить к тренировкам другие стимулы, такие как повышение иммунитета и улучшение настроения, тогда они точно будут радостными и долгожданными. Есть и другие полезные результаты упражнений, которые заинтересуют каждого человека, который … Читать далее

Преимущество тренировок с фитнес-резинками

от
Преимущество тренировок с фитнес-резинками

Особую популярность в регулярных занятиях споротом приобрели фитнес-резинки. Это максимально простой инвентарь. С их помощью легко самостоятельно выстраивать тренировки, занимаясь как в зале, так и дома. Фитнес-резинки можно брать в спортзал, на уличную тренировку и в командировку. Фитнес-резинки давно и активно применяются в среде профессиональных спортсменов, но особый бум начался в последние несколько лет. Разберёмся, … Читать далее

Разведение рук с гантелями в наклоне: Лучшие упражнения

от
Разведение рук с гантелями в наклоне

Разведение рук с гантелями в наклоне — упражнение, которое увеличивает силу и рост задних дельтовидных мышц. Это маленькие мышцы на тыльной стороне плеч. Боковые подъемы назад также укрепляют другие мышцы верхней и нижней части тела, включая трапеции и ромбовидные мышцы. Помимо множества преимуществ, подъемы в стороны поддерживают правильную осанку и помогают облегчить повседневные и спортивные … Читать далее

Когда хобби — это фитнес: Как тренироваться эффективно

от
Когда хобби — это фитнес

Когда хобби — это фитнес, то нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут достичь нужного эффекта. Есть много способов, чтобы расслабиться после работы. В наше время не сложно выбрать любое хобби по душе. Кто-то активно путешествует в свободные от работы дни. Кто-то посещает реки-озера с намерением порыбачить. Другие отдают приоритет просмотру сериалов или компьютерным играм. Существуют … Читать далее