Часто задаваемые вопросы о наборе веса и мышечной массы

Часто задаваемые вопросы о наборе веса и мышечной массы

Данная заметка является дополнением к статье с подробным 7-дневным планом по здоровому набору веса и мышечной массы. Увеличение веса и набор мышечной массы происходит только за счёт количества еды? Действительно, потребление большего количества калорий, чем сжигает ваш организм, является фундаментальным аспектом набора веса и мышц. Однако в первую очередь нужно сосредоточиться на продуктах с высоким … Читать далее

7-дневный план по здоровому набору веса и мышечной массы

7-дневный план по здоровому набору веса и мышечной массы

Не все хотят сбросить лишний вес, о чём мы писали в одной из статей с подробным 7-дневным планом похудения с помощью простой, эффективной диеты. Многие по разным причинам стремятся увеличить свой вес. Набор здорового веса может быть такой же проблемой для некоторых людей, как и похудение для других. Хотя вопросы избавления от лишнего веса оказываются … Читать далее

5 ключевых вопросов на диете при похудении

5 ключевых вопросов на диете при похудении

Данная заметка является дополнением к предыдущей статье, в которой мы рассмотрели важные аспекты избавления от лишнего веса, необходимые для этого продукты и 7-дневный план диеты для похудения. Давайте разберём 5 важных ключевых вопросов на диете при похудении. 1. Нужно ли пить воду во время диеты для похудения? Обязательно и не только во время диеты. Гидратация … Читать далее

Долго сидела на БАДах, а надо было лишь правильно питаться

Долго сидела на БАДах, а надо было лишь правильно питаться

Несколько лет назад я заболела. В 30 лет у меня родился ребёнок, я поправилась. После родов женщины часто полнеют, вот и меня настигла эта участь. У меня начал развиваться сахарный диабет, болели суставы, вставать утром было тяжело. Ноги казались неподъёмными. Чем я только не болела: пневмонией, женскими болезнями, кишечными заболеваниями. А потом долго сидела на … Читать далее

7-дневный план снижения веса при сбалансированном рационе

7-дневный план снижения веса при сбалансированном рационе

В этой статье подробно описаны главные принципы сбалансированной диеты для снижения веса, включая продукты и напитки, способствующие похудению, а также 7-дневный план диеты, позволяющий эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Избавление от лишнего веса В стремлении к снижению веса необходим последовательный и регулярный подход. Экстремальные диеты и быстрые решения дадут только временные результаты, и в … Читать далее

Диета ОМАД: Эффективно ли одноразовое питание для похудения?

Диета ОМАД: Эффективно ли одноразовое питание для похудения?

Диета ОМАД — один приём пищи в день (OMAD — one meal a day) стала популярным мейнстримом для желающих избавиться от лишнего веса. Защитники диеты ОМАД утверждают, что она приводит к быстрому похудению, улучшает здоровье и даже замедляет старение. Большинство программ по снижению веса дают громкие обещания, и диета ОМАД не исключение. Но перед тем … Читать далее

Жир полезен: Разбиваем миф о вреде жира

Жир полезен: Разбиваем миф о вреде жира

Высокоуглеводные диеты, которые занимают свой сегмент популярности, основаны на следующем предположении: поскольку глюкоза сжигается сперва клетками, её мы и должны использовать в качестве предпочтительного топлива. Однако сегодня принято считать, что в реальности организм стремится вывести эти ядовитые для него источники энергии. Большое количество сахара и других углеводов отравляет систему. Норма потребления сахара Нормой уровня сахара … Читать далее

Где больше всего Витамина С? Список овощей и фруктов

Где больше всего Витамина С? Список овощей и фруктов

Витамин С ещё называют аскорбиновой кислотой — она стимулирует иммунную систему и помогает организму синтезировать железо, получаемое с едой. Железо также необходимо для выработки коллагена — это упругий тип соединительной ткани (нитевидный белок), который является частью тела и помогает заживлять раны. Витамин С — это антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Мужчинам требуется 90 мг. в … Читать далее

Первый Русский Протеин — санкции не работают! Импортозамещение спортивного питания

Первый Русский Протеин — санкции не работают! Импортозамещение спортивного питания

Уже второй год введённые против России санкции волнуют отечественный рынок спортивного питания. Некоторые производители спортпита ушли с российских маркетов, а на оставшиеся товары цены взлетели в разы. На этом фоне полки интернет и офлайн магазинов заполонили отечественные протеиновые смеси. К сожалению, многие из них не дают необходимого результата, а некоторые и вовсе грешат сомнительным составом. … Читать далее

Как магний влияет на здоровье и в каких продуктах содержится

Как магний влияет на здоровье и в каких продуктах содержится

Что такое магний? Магний — это минерал, который играет большую роль в правильной работе всего тела. От этого минерала зависит более 300 химических реакций внутри организма. Без магния мышцы не могут функционировать так, как должны, а нервные окончания не будут получать обратной связи. Магний также поддерживает стабильный сердечный ритм, сбалансированный уровень сахара в крови и … Читать далее