правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
В интернете есть много статей и роликов, в которых людей призывают делать «мертвые висы». Мертвый вис на турнике — это когда человек свободно висит на перекладине без движения, с оторванными от земли ногами. Цель такого упражнения состоит в развитии силы верхней части тела, стабильности и растянутости мышцы вокруг плеч. Что скажет наука? Полезны ли мёртвые … Читать далее
Если вы ищете фитнес-трекер и хотите узнать о преимуществах и недостатках его ношения, эта статья вам поможет. Популярность фитнес-трекера в последние годы резко возросла. Эти браслеты помогают вести более активный и здоровый образ жизни, легко отслеживая уровень физической подготовки. Независимо от того, увеличиваете ли вы свою активность или поддерживаете форму, отслеживать физическое состояние с помощью … Читать далее
Вы хотите поднимать тяжёлые или малые веса, но не знаете, с чего начать. Мнений в интернете много, и часто одни противоречат другим. Это вводит в заблуждение и замешательство, потому что всё, связанное с физическими нагрузками и здоровьем, не так просто. Если вы не можете поднимать тяжёлые веса, не думайте, что поднятие лёгких весов — пустая … Читать далее
Представляем вашему вниманию 10 правил здорового похудения, которые будут эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. 1. Увеличьте долю овощей и фруктов в рационе Сначала попробуйте заменить некоторые продукты овощами или фруктами. Вы будете удивлены, как это насытит и освежит вас. 2. Всегда ешьте свежие овощи или фрукты перед приёмами пищи Если перед едой потребляются … Читать далее
В 2012 году индустрия пищевых добавок принесла 32 миллиарда долларов. Объем продаж почти удвоился до 60 миллиардов долларов к 2021 году (Lariviere 2013). Стены магазинов пищевых добавок заставлены всем: от поливитаминов и таблеток с рыбьим жиром до готовых смесей и протеиновых порошков. Но в этой статье мы рассмотрим 5 распространенных спортивных добавок. В наши дни, … Читать далее
Знаете ли вы, какой самый большой орган человеческого тела? Это кожа, и она весит примерно 15% от общего веса тела. Знать об особенностях кожи очень важно для поддержания здоровья. Давайте изучим 10 фактов о коже. Кожа — это орган, потому что она состоит из тканей и клеток с различными специфическими функциями. В первую очередь, это … Читать далее
Добрый день! Меня зовут Шуров Василий Александрович. Я врач-психиатр, психотерапевт. Более 15 лет я помогаю людям с различными психическими заболеваниями. Тема сегодняшнего разговора тревога и как избавиться от тревоги? Что такое тревога? Тревога — это субъективно переживаемое ощущение неопределенного страха. Если мы говорим о страхе, это всегда какая-то определенная вещь. Человек боится собак, хулиганов… Как … Читать далее
Около 16,4 миллиона человек живут с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Еще миллионы страдают ХОБЛ, но не знают об этом. Это состояние может вызвать воспаление легких, что повлияет на поток воздуха в легкие и из них. Чем питаться и какова диета при ХОБЛ — хронической обструктивной болезни легких, разберем в этой статье. Поскольку эта болезнь … Читать далее
Многие специалисты в области здравоохранения уже давно считают, что средиземноморская диета — это золотой стандарт. Серия исследований 2020 года еще раз подтверждает аргумент в пользу того, что следует отдать предпочтение питательному стилю питания, который основан на цельных продуктах. Исследователи сообщили в книге «Alzheimer’s & Dementia», что среди 7756 человек те, кто более строго придерживался средиземноморской … Читать далее
Представляем идеальный завтрак, который легко приготовить. Лен и овсянка с ягодами — это здоровая альтернатива яйцам с беконом. Задолго до мисок асаи и маття латте лен считался оригинальным суперпродуктом. Это потому, что недорогие льняные семена с ореховым вкусом имеют хорошее питательное резюме. Лен включает большое количество Омега-3 жиров, растворимой клетчатки и фитохимических лигнанов. Обзор 62 … Читать далее