Рассеянный склероз — чрезвычайно болезненное неврологическое заболевание, которым страдают более 2,3 миллиона человек по всему миру. Боль от рассеянного склероза может удерживать вас от любимых занятий и возможности проводить время с близкими и друзьями. Но этот диагноз не означает, что надо закрыться от всего до конца своих дней. Жизнь с рассеянным склерозом становится намного проще, если научиться управлять собой. Следующие 5 советов лечения рассеянного склероза могут решить эту проблему.
1. Постоянно обучайтесь
Обнаружить у себя рассеянный склероз — страшно. Но, как говорится, знание — это сила. Узнав о расстройстве, вы сможете лучше понять, чего ожидать. Погрузитесь в интересную книгу, статью или журнал, в которых есть информация о рассеянном склерозе. Впитывайте как можно больше информации об этой проблеме. Чтобы победить врага — надо его изучить.
2. Сохраняйте оптимальную температуру
Это плохая новость для тех, кто живет в регионе с высокой температурой или любит жару. Жара имеет тенденцию ухудшать симптомы рассеянного склероза. Хотя высокая температура может не вызывать каких-либо новых симптомов, она усиливает последствия уже существующих проблем, таких как усталость, головные боли и туманность сознания. Поддерживайте комфортную температуру в доме (около 20 градусов), используйте охлаждающие средства, такие как гелевые пакеты и легкую одежду.
3. Положитесь на профессиональную поддержку
Друзья и близкие уже заботятся о вашем благополучии. Но не забывайте, что есть целая профессиональная сеть экспертов, которые также заботятся о вас. Службы помощи направлены на то, чтобы понять, как человек преодолевает проблемы рассеянного склероза. Врачи и физиотерапевты сделают все возможное, чтобы облегчить боль и дать полезные советы. Не бойтесь поднять трубку телефона и позвонить врачу.
4. Будьте активным
Когда симптомы рассеянного склероза усиливаются, посещение спортзала — это последнее, что приходит на ум. Однако исследования показывают, что поддержание активного образа жизни сдерживает боль и убирает чувство страха. Не нужно бежать марафон или жать от груди 100 кг, чтобы оставаться активным. Простая прогулка по кварталу несколько раз в неделю по 30 минут в среднем темпе — более чем достаточно.
5. Полноценно отдыхайте и восстанавливайтесь
Усталость, которая приходит с рассеянным склерозом, пагубна. А если учесть, как этот недуг вызывает целый ряд проблем со сном, может показаться, что ситуация безвыходная. Хотя нельзя компенсировать всю усталость, можно минимизировать ее, выполнив несколько простых шагов. Для начала ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Регулярный график сна улучшает общее качество отдыха. Если вы боретесь с мышечной болью, сообщите об этом врачу. Возможно, понадобятся лекарства, чтобы расслабить мышцы.
Заключение
Жизнь с проблемами рассеянного склероза иногда кажется невыносимой. Но не сдавайтесь. Следуя пяти советам, приведенным выше, можно улучшить качество жизни и сдержать негативный эффект от болезни. Питайтесь сбалансированно, спите достаточно, будьте активными и тренируйте мозг разными способами: читайте, пишите от руки, делайте сложно-координационные упражнения, разрешайте головоломки, играйте на инструменте и сохраняйте позитив.
Научный обзор рассеянного склероза: ninds.nih.gov
