Шоколадные протеиновые оладьи: Белковый фитнес-десерт

Источник белка может быть вкусным, а эти шоколадные протеиновые оладьи окажутся простыми в приготовлении своими руками дома. Ознакомьтесь с несложным рецептом ниже, чтобы получить вкусный и полезный белковый десерт, который будет хорошей альтернативой вредным сладостям из рафинированного сахара и трансжиров.

Ингредиенты

  • 30 г овса
  • 2 яичных белка
  • 20 г шоколада
  • порция сывороточного протеина (обычно = 3 мерные ложки, 24 г белка)
  • 1 чайная ложка какао-порошка

Способ приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в миске.
  2. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
  3. Вылейте смесь в сковороду и разровняйте ее, чтобы сделать большой блин или выливайте понемногу, чтобы приготовить маленькие оладьи.
  4. Готовьте до легкой поджарки с обеих сторон, переворачивая оладьи.
  5. Шоколадные протеиновые оладьи готовы — наслаждайтесь.

Энергетическая ценность КБЖУ на 100 г

  • Калорий 213
  • Всего жиров 2,3 г
  • Насыщенных жиров 0,4 г
  • Всего углеводов 19 г
  • Сахар 2,8 г
  • Протеин 29 г
  • Волокна 2,5 г

Попробуйте также этот рецепт: Миндальное печенье с протеином

Оставьте комментарий