Краткий фитнес справочник

Краткий фитнес справочник

Краткий фитнес справочник

Насколько вы осведомлены о фитнесе, упражнениях и физической активности в целом? Изучите определения фитнес-терминов.

Справочник по физическим упражнениям и фитнесу

    • Аэробные. Вовлечение повторного использования больших мышц, временное увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания.
    • Базовая активность. Деятельность повседневной жизни, такая как стояние и медленная ходьба.
    • Баланс. Способность поддерживать физическое равновесие при стоянии или движении.
    • Гибкость. Способность использовать суставы и мышцы в их полном диапазоне движения.
    • Изометрические упражнения. Противодействие сопротивлению в течение нескольких секунд предмету при максимальном усилии. При этом мышца сокращается благодаря ее напряжению. Отличается от изотонических упражнений тем, что в ходе мышечного сокращения меняется ее длина. Одно из популярных изометрических упражнений — планка для тренировки пресса.
    • Интенсивность. Объем усилий, необходимых для деятельности или упражнений.
    • Интервальная тренировка. Режим упражнений, в котором интервалы энергичной активности чередуются с менее интенсивными интервалами восстановления.
    • Кардио-респираторная выносливость. Способность доставлять кислород и питательные вещества в ткани в течение длительного периода времени.
    • МЕТ. Аббревиатура для метаболического эквивалента. Метаболический эквивалент представляет собой единицу измерения затрат энергии или метаболических затрат организма на физическую активность.
    • Мышечная выносливость. Способность мышц выдерживать повторные сокращения.
    • Мышечная сила. Способность мышцы приложить силу.
    • Образ жизни. Повседневная активность, такая как подъем по лестнице или ходьба.
    • Обучение балансу. Деятельность, направленная на решение проблем, связанных с балансом.
    • Один MET — расход энергии в состоянии покоя.
    • Повторы. При усилении активности количество раз производимых движений, упражнений.
    • Прогрессирование. Увеличение интенсивности, частоты и/или продолжительности активности в течение определенного периода времени.
    • Продолжительность. Требуемое время для выполнения деятельности или упражнения.
    • Прочность. Способность мышцы или мышечной группы проявлять силу.




  • Растяжка. Упражнение предназначенное для улучшения способности сустава двигаться через весь диапазон движения.
  • Состав тела. Доля скудной массы (состоящей из мышц, костей, жизненно важных тканей и органов) и жира в организме.
  • Тренировка сопротивляемости. Упражнение, применяющее устойчивость к движению, например, с использованием весов или растяжек.
  • Укрепление костей. Физические действия, которые затрагивают воздействие или напряжение на костях, способствуя их росту и прочности. Примерами являются подъем веса, бег и прыжки со скакалкой.
  • Упражнение. Повторяющиеся элементы физической активности, выполняемые для улучшения или поддержания физической формы или здоровья.
  • Усиление мышц. Упражнение или упражнения, предназначенные для работы одной или нескольких групп мышц.
  • Физическая активность умеренной интенсивности. Физическая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание, при этом позволяет вести беседу.
  • Физическая активность. Любое движение, которое увеличивает расход энергии выше базового уровня.
  • Физическая подготовка. Возможность выполнять повседневные занятия без чрезмерной усталости.
  • Энергичная физическая активность. Физическая активность, которая увеличивает сердечный ритм и дыхание до такой степени, что можно произнести только несколько слов, прежде чем сделать паузу, чтобы перевести дыхание.

Краткий фитнес справочник

Упражнения для укрепления и развития мышц спины



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.