Детоксикация организма: 7 лучших продуктов детокса

Забота о здоровье через продукты имеет не менее важное значения, чем физические упражнения и прочие способы оздоравливающего воздействия. Детоксикация организма — один из таких важных способов. Ниже приводится список из 7 продуктов, которые помогают организму бороться с ядами и токсинами.

1. Фрукты

Добавьте в рацион регулярное употребление фруктов, включая апельсины, арбуз и бананы. Фрукты содержат много воды, а это означает более активное вымывание токсинов из организма.

Фрукты легко перевариваются и содержат витамины, питательные вещества и клетчатку. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах способны снизить риск развития рака.

2. Зеленые овощи

Еще один способ детоксикации организма — это листовые зеленые овощи. Подойдут капуста и руккола, а также зелень. Хлорофилл, содержащийся в этих овощах, помогает удалить такие токсины, как гербициды, пестициды и токсичные металлы.

Где больше всего Витамина С? Список овощей и фруктов / Детоксикация организма
Овощи и фрукты должны составлять хотя бы 30% вашего здорового питания

Зеленые овощи отлично подходят для восстановления печени. Поэтому не забудьте включить листовые овощи и зелень в свой рацион. Вообще, старайтесь наполнять свою тарелку овощами наполовину.

3. Чеснок

Чеснок — это незаменимая часть питания. Его можно добавлять тертым во множество блюд или употреблять целиком.

Чеснок активно стимулирует работу печени и выведение лишних токсинов. Добавьте его к овощному блюду, чтобы получить двойной эффект детоксикации организма.

4. Лимоны, лаймы и апельсины

Цитрусовые плоды наполнены водой и хорошо стимулируют пищеварение. А если пищеварение работает исправно, тогда организм более эффективно борется с токсинами.

Дольки лимона и стакан с трубочками / Детоксикация организма
Включите лимон в свой рацион, если хотите увеличить эффект детокса

Лимон поддерживает функцию почек и печени. Попробуйте выпивать каждый день стакан лимонной воды.

5. Сырые овощи

Овощи можно употреблять сырыми, приготовленными или делать из них соки. В любом виде это полезное дополнение к диете, которое должно включать в себя:

  • морковь
  • брокколи
  • капусту
  • свеклу
  • цветную капусту

Чтобы придать аромат своим овощным блюдам, добавьте в них куркуму и орегано.

Говяжий стейк c брокколи и сладкий картофель с грибами
Вы можете покупать замороженные овощи либо замораживать их самостоятельно, чтобы иметь всегда под рукой и легко готовить

Овощи содержат серу, которая является природным химическим веществом, способствующим удалению вредных токсинов. Сочетание сырых овощей поможет печени значительно ускорить этот процесс.

6. Орехи и семена

Добавляйте орехи и семена в салаты и закуски. Есть много вариантов выбора, включая:

  • семена подсолнечника
  • тыквы
  • кунжута
  • грецкие орехи
  • миндаль
Семена подсолнуха
Количество волокон: 1 г на 100 г

Если вы используете арахисовое масло, которое тоже приносит пользу в борьбе с ядами, убедитесь, что оно не содержит сахаров. Просто используйте натуральное арахисовое масло или замените его миндальным.

7. Яйца

Употребляйте яйца на завтрак. Яйца содержат много серы, минералов и богаты белком. Сера, как мы уже знаем, хорошо детоксифицирует организм и улучшает функцию печени. Яйца также имеют идеальный для человека аминокислотный состав и полезный холестерин.

Детоксикация организма — важный элемент жизнедеятельности человека. Будьте здоровы и боритесь с ядами через правильное, сбалансированное питание.

Это важно: 6 соперников жира

Оставьте комментарий