Детоксикация организма: 7 лучших продуктов детокса
Забота о здоровье через продукты не менее важно, чем физические упражнения и прочие способы оздоравливающего воздействия. Детоксикация организма — один из таких важных способов.
Ниже приводится список из 7 продуктов, которые помогают организму бороться с ядами и токсинами.
1. Фрукты
Добавьте в рацион регулярное употребление фруктов, включая апельсины, арбуз и бананы. Фрукты содержат много воды, а это означает более активное вымывание токсинов из организма.
Фрукты легко перевариваются и содержат витамины, питательные вещества и клетчатку. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах способны снизить риск развития рака.
2. Зелёные овощи
Ещё один способ детоксикации организма — это листовые зелёные овощи. Подойдут капуста и руккола, а также зелень. Хлорофилл, содержащийся в этих овощах, помогает удалить такие токсины, как гербициды, пестициды и токсичные металлы.
Зелёные овощи отлично подходят для восстановления печени. Поэтому не забудьте включить листовые овощи и зелень в свой рацион.
3. Чеснок
Чеснок — это незаменимая часть питания. Его можно добавлять тёртым во множество блюд или употреблять целиком.
Чеснок активно стимулирует работу печени и выведение лишних токсинов. Добавьте его к овощному блюду, чтобы получить двойной эффект детоксикации организма.
4. Лимоны, лаймы и апельсины
Цитрусовые плоды наполнены водой и хорошо стимулируют пищеварение. А если пищеварение работает исправно, тогда организм более эффективно борется с токсинами.
Лимон поддерживает функцию почек и печени. Попробуйте выпивать каждый день стакан лимонной воды.
5. Сырые овощи
Овощи можно употреблять сырыми, приготовленными или делать из них соки. В любом виде это полезное дополнение к диете, которое должно включать в себя:
- морковь,
- брокколи,
- капусту,
- свеклу и цветную капусту.
Чтобы придать аромат своим овощным блюдам, добавьте в них куркуму и орегано.
Овощи содержат серу, которая является природным химическим веществом, способствующим удалению вредных токсинов. Сочетание сырых овощей поможет печени значительно ускорить этот процесс.
6. Орехи и семена
Добавляйте орехи и семена в салаты и закуски. Есть много вариантов выбора, включая:
- семена подсолнечника,
- тыквы,
- кунжута,
- грецкие орехи и миндаль.
Если вы используете арахисовое масло, которое тоже приносит пользу в борьбе с ядами, убедитесь, что оно не содержит сахаров. Просто используйте натуральное арахисовое масло или замените его миндальным.
7. Яйца
Употребляйте яйца на завтрак. Яйца содержат много серы, минералов и богаты белками. Сера, как мы уже знаем, хорошо детоксифицирует организм и улучшает функцию печени.
Детоксикация организма — важный элемент жизнедеятельности человека. Будьте здоровы и боритесь с ядами!