Как сохранить молодость: 15 действенных советов
Изучите эти 15 правил, чтобы узнать, как сохранить молодость. Люди с давних времен ломают голову, как сделать процесс старения менее пагубным. Все хотят и в преклонном возрасте сохранить способность радоваться жизни, а не страдать от бесконечных болей и проблем со здоровьем.
Давайте разберемся, как сохранить молодость и радоваться жизни насколько это возможно. Следуйте советам ниже, чтобы эффективно и полезно распорядиться не бесконечными ресурсами своего организма.
Отличная новость — стареть не нужно!
- Мысли о себе — главный индикатор возраста. Аутогенная тренировка на первых порах, а в дальнейшем — полная замена негативных паттернов.
- Достаточное количество воды избавляет от токсинов и растворяет питательные вещества. Именно воды, а не чая, кофе соков, алкоголя и прочих жидкостей.
- Сократите потребление мяса в пользу злаков, овощей и фруктов.
- Принимайте растительное масло вместо животного жира. Масло богато ненасыщенными жирными кислотами и питает кожу. Топ полезных масел: льняное, оливковое, кедровое. Подсолнечное не стоит, из-за быстрого окисления.
- Принимайте дополнительные питательные добавки в виде витаминов, спирулины, рыбьего жира и пр.
- Употребляйте антиоксиданты: зеленый чай, шоколад, витамины и минералы.
- Занимайтесь спортом. Из-за недостатка кровоснабжения кожа стареет и становится вялой. Спорт — это молодая и упругая кожа.
- Регулярно сдавайте анализ крови. Здоровье должно быть идеальным. Болезни забирают молодость. Особое внимание уделите инфекционным и вирусным заболеваниям. Если есть домашние животные – проверьте и их.
- Откажитесь от большинства косметических средств в пользу натуральных. Готовая косметика содержит много консервантов, разрушающих клетки кожи. Используйте натуральные масла в уходе за кожей и морскую соль. Например, маска с мёдом и солью вытягивает токсины из распаренной кожи. Морская соль также поможет избавиться от прыщей, морщин и недостаточной упругости. Она стабилизирует давление в клетках, заставляя работать их в нормальном режиме.
- Делайте специальную гимнастику для лица и массаж, и тогда никакая пластическая операция не потребуется. Мышцы лица, так же как и мышцы тела, нуждаются в постоянной тренировке.
- Для зрелой кожи проводите регулярно вышелушивающие процедуры.
- Обеспечьте дренаж капиллярам с помощью скипидарных и соляных ванн. Это сделает кожу упругой.
- Следите за состоянием печени – используйте мягкие способы очищения, и тогда вам обеспечен персиковый цвет лица.
- Используйте раздельное питание и не запивайте еду жидкостями во избежание разбавления желудочного сока.
- Как сохранить молодость с помощью питания? Включите в рацион продукты ниже:
Мёд
Мёд известен антибактериальными свойствами. Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в мёде ацетилхолин поможет бороться со стрессом. При нагревании мёд теряет часть свойств. Зелёный чай с медом способствует укреплению иммунитета.
Орехи
Орехи — источник витаминов группы В, необходимых для крепкой нервной системы. А также селена, который отвечает за настроение. Особенно много селена в бразильских орехах.
Овсяные хлопья
Овёс богат балластными веществами, которые стимулируют пищеварение.
Чеснок
Чеснок снижает уровень холестерина и разжижает кровь. Этот овощ незаменим при лечении простудных заболеваний. Употребление чеснока снижает риск возникновения рака желудка и кишечника, улучшает работу пищеварения. Желательно употреблять чеснок сырым, добавляя в приготовленные блюда и салаты. От запаха можно избавиться, если после еды пожевать кофейные зерна, веточку петрушки или мяты.
Бананы
Бананы содержат калий — важный минерал для здоровья нервов. Природные сахара — отличная поддержка при упадке сил. В одном банане содержится 1/6 суточной потребности организма в магнии. Магний успокаивает сердце и нервную систему.
Хурма
Хурма содержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоки. В ней также много антиоксидантов. В хурме есть белки, углеводы, органические кислоты и дубильные вещества. Хурма богата
- калием,
- кальцием,
- магнием,
- фосфором,
- железом,
- а также витаминами А, С и P.
Хурма успокаивает нервную систему, повышает работоспособность, обладает мочегонным и бактерицидным действием в отношении кишечной и сенной палочки, а также золотистого стафилококка.
Рыба
Здоровое сбалансированное питание невозможно представить себе без рыбы. В рыбе содержится около 20% биологически высокоценного и легкоусвояемого белка. Кто заботится о сердце должен есть больше рыбы. У рыб, обитающих в холодных водах, присутствуют омега-3— жирные кислоты, которые борются с «плохим холестерином». Большинство видов рыб содержат в полном объеме витамины группы В — борцы со стрессом, витамины В6 и В12. Полезна рыба и для мозга.
Яблоки
Вещества, содержащиеся в яблоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток. Кроме того, кверцетин обладает противовоспалительным свойством и уменьшает вред свободных радикалов. Для нормальной работы желудка яблоки тоже незаменимы. Содержащиеся в них кислоты препятствуют развитию гнилостных бактерий, а пектин выводит из организма вредные вещества.
Апельсин
Апельсин содержит витамины А, В1, В2, РР и микроэлементы:
- магний,
- фосфор,
- натрий,
- калий,
- кальций,
- железо.
Особенно много в апельсине витамина С. Этот цитрус предупреждает сердечно-сосудистые заболевания: атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда. Апельсины полезны при анемии и малокровии, а также несварении, цинге, запорах, потере аппетита и слабости.
Цветная капуста
Цветная капуста превосходит по пищевой ценности обычную капусту. Помогает работе печени и полезна для больных артритом.
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит много минеральных веществ, особенно калия, магния и железа, поэтому эту овощную культуру рекомендуется употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Финики
Финики полезны для желудка и селезенки, нормализуют сердцебиение при малокровии и борются с бессонницей. Этот сухофрукт полезно употреблять для снятия стресса при нервном напряжении, как общеукрепляющее средство при слабости, а также для улучшения цвета лица и гладкости кожи. В финиках большое количество углеводов (44-88%) — натуральные сахара, и жиров (0.2-0.5%). В них также присутствует 15 солей и минералов:
- медь,
- железо,
- магний,
- цинк,
- марганец,
- калий,
- фосфор,
- натрий,
- алюминий,
- кадмий,
- кобальт,
- сера,
- бор,
- и др.
В финиках содержится 23 вида аминокислот, которые отсутствуют в таких фруктах как яблоки, апельсины и бананы; и витамины А, А1, С, В1, В2, В6. В финиках есть и фтор, который защищает зубы от кариеса. А также селен — элемент, который снижает риск раковых заболеваний, укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.
Теперь вы знаете, как сохранить молодость. Будьте здоровы!