Спортивное питание со временем стало достаточно популярным. Многие люди ощутили на себе вред привычной, приятной на вкус, но очень калорийной пищи. Здоровое питание — это очень важный компонент для поддержки здорового образа жизни, но «питание из банок» все еще вызывает много подозрений и недоверия.
В связи с этим возникает много различных вымыслов, которые часто не являются правдой. Просмотреть все существующие выдумки про спортивное питание вряд ли получится, потому что их очень много. Остановимся на самых известных.
1. Спортивное питание предназначено только для спортсменов
Первая и популярная выдумка — спортивное питание необходимо только для спортсменов. В действительности, только часть этого является правдой, потому что смесь полезных веществ изначально пришлась по вкусу именно спортсменам. Но создано оно было не только для людей, которые занимаются спортом, а для всех тех, кто тяжело трудится физически.
Например, у промышленных альпинистов или спасателей затраты калорий в день практически идентичны такому же показателю у спортсменов. Следовательно, нужно где-то брать полезные компоненты. Углеводно–белковые смеси обладают такой численностью калорий, которая позволяет поддерживать способность организма к работе на необходимом уровне.
2. Спортивное питание — это химия
Вторая выдумка гласит о том, что спортивное питание — это «химия», исключительно с помощью которой наращивают мышцы. Так вот, правильное спортивное питание это никак не «химия». Продукция популярных производителей сделана исключительно из натуральных компонентов, так что стоит обращать внимание на производителя.
В случае, если вы не доверяете изготовителю, то необходимо хорошо подумать, стоит ли его покупать, потому что именно такое питание может иметь в своем составе так называемую вредную химию.
3. Добиться результатов без спортивного питания можно
Третья известная выдумка говорит о том, что добиться отличных результатов можно и без спортивного питания. Без сомнений, добиться результатов можно. Вот только это намного тяжелее. При интенсивных физических нагрузках можно питаться как прежде, но только в соответствии с расходуемой энергией. Придется употреблять больше еды, чем обычно. Желудок не готов к такой нагрузке и поэтому может случиться остановка усваивания полезных компонентов, что в итоге может привести к ожирению.
В ситуации, когда физическая сила нужна для похудения, численность белков и углеводов, которые есть в составе продуктов повседневного употребления, нужно будет мерить практически граммами. Это очень трудно представить себе в повседневной жизни. В противном случае самочувствие внезапно изменяется в худшую сторону, возможно наступление мышечной слабости, и, как итог, — понижение двигательной активности.
4. Война войной, а спортивное питание по расписанию
Очередная выдумка о спортивном питании заключается в строгом употреблении добавок по часам, которая правдива только по отношению к спортсменам, занимающимся бодибилдингом. В такой ситуации пища становится практически ритуалом. Для всех других время приема пищи не является таким важным, главным условием остается употребление белково–протеиновых коктейлей не позднее 20–30 минут до начала занятия. Принимать же протеиновые продукты нужно сразу же после завершения тренировки.
Есть люди, которые думают, что спортивное питание дозволено применять и в домашних условиях. Частично это правда, но в таком случае или тренировки стоит перенести домой, или питание брать с собой в тренажерный зал. Причина этого — правила употребления, которые подразумевают прием за 20 минут до тренировки.
Существует еще парочка известных выдумок про спортивное питание в плане количества белков и приема воды.
Бери больше, кидай дальше!
Фраза «чем больше, тем лучше» не имеет никакого отношения к белкам. При физических нагрузках просто необходимы протеины, но нужно понимать, что на килограмм массы тела человека вполне достаточно 1,2–1,8 грамм протеинов.
Пей — не хочу!
Выдумка о том, что можно употреблять любое количество воды, также не обоснована. Даже наоборот, большое количество воды способно навредить здоровью спортсмена, так как могут появиться рвота, отеки, головные боли и возникнуть остановка дыхания.
Стоит упомянуть то, что довольно часто спортивные добавки принимают и при восстановлении после болезней, травм или по специальным советам диетологов. В таких ситуациях скорее всего назначают специфическое питание, которое необходимо в определенной ситуации. Кроме этого есть и универсальные добавки, которые помогут добиться идеального соотношения витаминов и микроэлементов для поддержки тонуса организма.
В защиту спортивного питания также можно сказать еще то, что даже самый полезный комплект продуктов не может обеспечить организму все, что ему нужно. Бывает для получения суточной нормы витаминов нужно скушать пару килограммов овощей или фруктов. В итоге можно сказать, что качественные пищевые добавки — чудесное средство для поддержания спортивной формы, здорового тонуса и достижения спортивных целей.