Набрать килограммы легко. Сложнее от них избавиться. А главное — намного дольше. Возможно, вы даже употребляли какие-то чудесные таблетки, которые не принесли никакой пользы. И помните, здоровое быстрое похудение в домашних условиях в короткие сроки невозможно, если изнурять себя голодом и экстремальными физическими упражнениями.
Ешьте больше овощей и делайте объем пищи меньше
Кушайте больше вареных и сырых овощей, орехов (грецкие, миндаль, арахис и т.д.), но только в небольшом количестве. Можно употреблять и сливочное масло, но с осторожностью, поскольку оно очень жирное и калорийное. Все, что можно варить, например, мясо и рыбу — лучше варите. Откажитесь от жареного — и организм отблагодарит вас вдвойне.
Сладкий праздник
Один раз в неделю устраивайте так называемый сладкий стол: позвольте себе небольшой кусочек тортика с чашкой ароматного кофе. При недостатке сладкого может ухудшиться умственная деятельность. Однако есть масса продуктов без рафинированного сахара, которые для этого подойдут: сухофрукты, натуральные сиропы и джемы (например, из фиников), фрукты и ягоды, которые можно добавлять в натуральный йогурт.
Можно ли есть после шести?
Это распространенное мнение связано с тем, что большинство людей живет по одинаковому графику: ранний подъем, работа 8-10 часов, ранний отход ко сну (21-22:00). Но если вы ложитесь позже и приходите голодным, то нет смыла придерживаться этого правила. Однако вечером лучше не употреблять много углеводов, соли (меньше солите пищу — соли и так много в ежедневных продуктах) и сладкого. Вечером лучше есть белок, овощи и кисломолочные продукты. За пару часов до сна каждый вечер занимайтесь легкой зарядкой. А когда отправляетесь на работу или учебу, попытайтесь как можно большую часть пути пройти пешком. Это помогает разбудить мышцы и насытить тело кислородом.
Принимайте ванны
Очень полезны, а главное эффективны, солевые и содовые ванны. Добавьте в ванну пачку соды или соли. Хорошо массажируйте тело жесткой щеткой, и вес непременно уменьшится на 200-500 г, потому что такие ванны помогают выводить из тела лишнюю жидкость. Не жалейте времени и сил, и процесс похудения доставит вам только удовольствие. Это не произойдет за пару дней, но ускорить похудение можно. Помните, что одни из главных факторов здорового веса — здоровая, сбалансированная еда (возможно, необходимо создать дефицит калорий под контролем врача) и активный образ жизни.
Относительно быстрое похудение в домашних условиях — возможно, но более здоровым вариантом будет терять лишний вес постепенно, не более 1-2 кг в неделю.
Это интересно: Что лучше: Накачать мышцы или похудеть?
